光华社区开展春季健康养生讲座

3月14日下午玉兰社区邀请苏州市老专家协会、苏州市老科技工作者协会科普讲师团中医讲师姚信屏到社区开展主题为《中医春季养生》的讲座。

此次讲座吸引了社区不少注重养生的老年居民。姚老师以PPT的形式首先讲述了春季养生的含义，再从起居养肝、精神调摄、饮食调养、按摩穴位、运动养生等五方面阐述春季养生的方法。中医认为肝属木，春季要养阳养肝，在精神方面春季要保持情绪乐观、勿恼怒。在饮食方面宜多吃些温补阳气的食物，另外要多食甜少食酸，还要吃当地当季的蔬菜，可多吃野菜。在按摩穴位养肝方面，姚老师推荐了三个脚上的肝经大穴：大敦、行间和太冲，经常按摩有助于肝经的日常调摄和保养。

最后姚老师介绍了春季运动养生法。“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界运动的规律，春天要增加户外活动，可增加肺活量，增强体质，促进健康。姚老师提醒老年人要根据自己的身体状况选择适宜自己的运动，春天早上气温还是较低的，老年人运动的时间不宜太早，推荐下午两点半到七点最适宜。另外锻炼要根据气温变化及时加减衣服，注意自身安全，做好充分准备活动。听完讲座后居民赵阿姨说老年人都注重科学养生的，现在正值春天，听听中医养生知识很受用，希望姚老师之后过来继续讲述夏、秋、冬季的养生讲座。（徐芸佳）