专家提醒:夏季养生宜排毒去火护“心”

今日立夏，那么该如何健康地迎接夏天？立夏又有什么讲究呢？在此，省二院中医主任医师王世彪表示，夏季养生宜排毒去火，锻炼不可过度，否则会伤“心”。

王世彪主任讲，俗传立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。从中医上讲，尤其吃鸭蛋最好，因其中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋高，是夏日补充钙、铁的首选。另外，夏季人体肝气渐弱，心气渐强。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。夏季暑热逼人，容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。本报记者夏苗