市民夏季养生“养心为先”

　　 　　本报记者　徐艳　　　　　

　　说起夏季养生,日照市中医院脑病医科主任张宪忠首先引用了《内经》中的一段话,　夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泻,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
　　主要意思是,夏三月,是所谓“草蕃木秀”、繁衍秀美的季节。期间,天地阴阳之气相交,植物开花结果。人们应该夜卧早起,不要嫌恶白天时间太长,让心中无存郁怒,容色秀美,并使腠理宣通,暑气疏泄,表现出外在的美。这是对夏天“宜养”的呼应,违反了这个道理,心会受伤,到了秋天,就会得疟疾,供给秋天收敛的能力也就差了。
　　张宪忠告诉记者,“春养生,夏养长。说的就是这个道理。”夏季天气炎热,血管容易扩张,一些老年人这个季节容易出现头晕、头疼和血压升高等症状。心脑血管病人则容易引起中风、冠心病的发作。
　　“最近这段时间,随着天气炎热,因为头疼头晕、中风等症状前来就诊的患者,最多时每天有20余人。”张宪忠说。而出现这些症状的原因,一是不规律的作息时间,导致睡眠不足,抵抗力下降；二是情绪波动大,易烦躁。再加上室内和室外温差大,有时老人或孩子还会伴随着夏季感冒的出现。
　　张宪忠说,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。



本期出镜　张宪忠　日照市中医院脑病医科主任
　　张宪忠主任正在为患者诊疗。

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