中医养生，“健康中国”助推器(3)

　　先说胎儿时期的养生。明代名医张景岳提出“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭”，也就是说，养生应当从受孕开始。父母养好精血、孕育胎儿，是在为下一代的身体健康奠定基础。

　　青少年时期也应注意养生。北宋名医钱乙所著的《小儿药证直诀》提到“小儿五脏六腑成而未全……全而未壮”，指出外易伤六淫、内易伤饮食，应及时外养内调。明代名医王文禄所著《医先》亦有“养德、养生无二术”一说。以中医养生文化引导青少年养成科学的生活方式和学习方式，可促进其身心健康与德行发展。青少年时期的健康能为中年的成就、老年的幸福打好基础。

　　再说中年养生。按明代名医张景岳的说法，“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”。人到中年该“修理”，也就是必须养生了。

　　再说老年养生。张景岳提出“阳强则寿，阳衰则夭”，提示老年人养阳的重要性。

　　我给孩子们看病，给家长们交代的其实就是中医养生的内容。比如，在饮食上，我提出“四不”：一不偏食肉、蛋、奶；二不过度吃“工厂化”食品；三不滥用保健类食品；四不随意添加微量元素。在穿衣上，我提出“三暖二凉”：背暖、肚暖、足暖，头凉、胸口凉。

　　从小就培养孩子们的中医养生理念，养成好的养生习惯，到了中年、老年就不愁了。我这儿科专家抓的可是中医养生的根呀。

　　记者：除了“全养生”，中医养生还应注意什么呢？

　　侯江红：还要注意两点：一要谨遵中医经典的养生要求，不能擅改经典；二要从一点一滴做起，不能“三天打鱼，两天晒网”。

　　记者：有没有特别管用的中医养生绝招呢？

　　侯江红：养生重在养，正如世界上没有长生不老丹一样，养生要遵守生命发展规律、自然规律、时令规律，想着什么灵丹妙招妙药用一回就好、一劳永逸是错误的。我们提倡“说得好不如做得好”，要教给老百姓一整套“一看就明、一听就懂、一学就会、一用就灵”的中医养生方法，前提是贵在坚持。

　　我们学会的副主任委员吕沛宛出版了《把好大夫请回家》《好大夫让您不生病的秘密》《一本书读懂体质养生》三本书，教给大家在日常生活中如何饮食起居运动和保持情志恬淡自然，做到不生病；如何既病防变，病后防复；一些常见病多发病如何自我调整，及居家如何治疗。书中有许多有趣的养生故事和一用就灵的养生绝招，大家有时间不妨看看。

　　另外，为推广养生理念，近三年来，每周三、周五下午6：00，我们会在省中医院第二住院部一楼免费传授“功法养生”，迄今为止已教授数万人。我院治未病科有10位大夫受聘郑州市金水区科协，每周在郑州市不同社区开展10场健康讲座。有兴趣者可联系我们前往学习。