秋分时节，我们该如何养生(2)

　　此外，一到秋冬季节，很多人向医生反映，自己浑身不通畅：腰身酸痛，浑身无力，口里发苦，三天未通便，气血不通，感觉整个人像是封闭了一样。这是怎么回事？

　　事实上，“通”是自然定律。中医认为，人跟外界要四通——呼吸通畅、大便通畅、小便通畅、皮肤通畅。上述症状是很多城市白领的普遍表现，这与气机不通，或与湿气困阻有关。对于这类问题，我常形容“除垢清理下水管道需及时”。要想活得舒服，就得吃得进来，排得出去，疏通到位才好。秋冬季排便不畅是非常普遍的现象，用中药“风疏雨润”法治疗效果明显。这种情况可以采用中医治疗方法来调理一下自己的身体，更好实现身体“无债一身轻”。

　　3.先得辨清体质，再考虑是否要进补

　　都说秋季需要进补，但并非所有人都需要进补，那什么人最需要进补？

　　秋季进补得看体质，体弱之人可以适当吃一些营养物质，包括用药物健脾益气、填精补血，但壮实苔厚的人就不必再补了。如今生活水平提高了，大多数人的身体状况处于营养过剩的状态。尤其很多小朋友在隔代亲的宠爱下，身体不再是亏或虚，而是由于食积造成疳积，导致面黄肌瘦。这个时候如果再食用热量比较高的食物，身体反而会吃不消，因此建议以消补为宜。

　　在饮食方面，由于秋分时节寒湿较重，所以，饮食上要注意温和，不吃过多冰镇、生冷食物，尽量不要胡吃海塞，增加胃的负担，这样才能让自己顺利度过这个阶段。此时脾胃不病，接下来的节气变换中，才能保持良好状态而少生病、不生病。

　　还有很多人这个时候选择“贴秋膘”，但要注意，过度的饮食肥甘厚味正是加重和引发脾胃病的隐患。建议适当吃些紫苏、生姜、荆芥、陈皮，可以帮助我们很好地抵御寒湿邪气对脾胃的影响。还要顺应秋季收敛之特点，多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　延伸阅读

　　秋后需防哪些病

　　时热时凉的天气，让秋病随之而来。尤其对于本身有基础病、慢性病的人群而言，这一时期更要注意防秋病。“秋后算账”，专盯基础病、慢病人群，目前医院急诊科里，这类患者呈现逐渐增多的趋势。怎么办？

　　留心呼吸系统疾病。从炎热的夏季到凉爽的秋天，气温变化较大，首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道。免疫功能紊乱，人体抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭从而引起呼吸道疾患。相比夏日的酷暑，春秋季的气温其实最适合病菌滋生、传播，例如病毒性感冒等。因此，这时候需注意个人防护，早晚添加衣被，不要袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”说的正是这个道理。

　　扶正胃肠功能。古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚。”天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。再加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。同时，这时候还是肠道传染病全年发病的第二个高峰期。所以，秋冬时节要防脾胃受寒，不可赤膊贪凉。

　　提前防秋燥。入秋后，天干物燥渐现，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多食用一些富含维生素的食品，也可选用一些滋阴益气的中药，如人参、沙参等，它们对缓解秋燥有良效，需要提早布局方能奏效。