秋分时节，我们该如何养生

　　9月23日，秋分。秋分与春分一样，都是古人最早确立的节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。因此，如何在秋分科学养生，大有学问。

　　“暑褪秋澄气转凉，日光夜色两均长”，这是形容秋分气候特征的经典诗句。俗话说“过了白露节，夜寒日里热”。白露过后，天气“中午热，早晚凉”的特点越来越明显，天地之间阴阳的变化悄然换了权重，这从白露后人们的舌象以淡白舌更多见也可初见端倪。因此，秋分时节是调理身体的重要时候，也是开始为来年春夏的生长蓄积能量的时候。

　　1.秋分时节，哪些疾病容易找上门

　　夏秋交替，“早上凉飕飕，中午热死牛”。正是因为中午热，早晚凉，早晚温差大，贪凉的人纷纷中招，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开始增多。进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。

　　与此同时，随着昼夜温差逐渐加大，心脑血管疾病也赶来凑热闹。为什么此时是心血管疾病的爆发期呢？这是因为血管对气候的变化非常敏感，在夏季，它处于舒张的状态，一旦遇到气温骤降的情况，血管就会收缩，导致管腔狭窄，容易引起血管痉挛和血压波动，给心脏带来极大的负担。尤其是抵抗力不佳的中老年人，这个时期更应在日常生活中注意防护。临床中提倡“舌下络脉早期诊病法”，尤其平时舌下青筋怒张伴血脂异常者，建议早期评估颈动脉斑块情况，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，斑块脱落，诱发心脑血管疾病。

秋分这一天有“竖蛋”的传统风俗，民间流传“秋分到，蛋儿俏”的说法。光明图片/视觉中国

　　过敏也是秋季比较常见的疾病，特别是过敏性鼻炎多发。俗话说：“秋天到，鼻炎闹。”每年一到夏秋交替，气温下降的时候，都能看到身边有戴着口罩、眼睛发红、清涕不断的朋友，这就是典型的过敏性鼻炎发作的症状。秋季天气忽冷忽热，暑季虽已结束，秋凉之气逐渐来临，但此时的主气仍是湿，雨水仍然较多。屋尘螨是持续潮湿的气候中最主要的螨虫，这些容易造成过敏源增加，空气中漂浮的各种过敏源非常容易进入人们的鼻腔，再加上经过一个夏天，免疫力降低，因此具有过敏体质的人群很容易发生过敏症。

　　据鼻炎患者反馈，中药治疗总体效果都不错，有人吃完一副中药后症状就有明显改善。中药治疗鼻炎要想获得满意效果，必须要建立这样一个理念：鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。分而言之，中医治疗鼻炎效果好的原因包括：用中药解除过敏状态，这一点效果有时远远胜过很多西药；针对体内引起鼻炎的因素或“有湿气”“有内热”“阳气不足”，各个击破，缓解鼻炎的反复问题；结合鼻窍或眼结膜红痒靶向用药，可以提高治疗的精准性。

　　2.积累了一夏的湿热，该如何除祛

　　夏秋更迭，湿不肯善罢甘休，燥又姗姗来迟。要想有针对性祛湿，首先要了解湿如何产生。在南方靠海边或处盆地，雨水多、湿气重比较好理解，但现在为什么北方湿重的人越来越多？这主要跟生活习惯有关。

　　湿分内湿和外湿，北方的湿多属于内湿。很多人喜食肥甘油腻，饭后“北京瘫”，从来不运动，天气热时喜欢待在空调房，这种情况下能不产生湿气吗？首先，饮食在内“造”湿，其次，不运动不能“排”湿，再加上空调房造成毛孔闭塞容易“闭”湿，这样的湿不仅容易产生，而且也不容易祛除。

 秋天应多吃白萝卜等酸性食物。光明图片/视觉中国

　　如果脾胃消化功能各方面运转比较好，一般不会积存湿气。要想除湿，主要靠脾胃功能，应该让这个功能运化能力更强一点。经过夏天的“烤”打，人们在秋冬季容易出现胃肠功能不足的现象，显示出“气虚”之相，所以夏天易患胃肠病患者更应该在秋冬季固本。在进行中药化湿的同时，建议适当做做运动，出出汗可以更好排湿。还可以吃一些好消化的食物，如薏米、绿豆、山药、扁豆等，让大小便通畅，脾胃负担轻，这也能除湿。