中医支招春季养生＂+pindao+＂

　　春节长假是人们经过辛勤工作后休养的好时机。可是，很多人却在这个时候放松过度：熬夜赖床、暴饮暴食……打乱了正常的生活规律，假日里身体不仅没有得到调理，还加重了负担，以至于不少人患上了各类节后病症。开始上班了，怎样尽快摆脱节后病症？

　　心理方面―――心情愉快

　　春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

　　起居方面―――早睡早起

　　春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

　　运动方面―――多做户外活动

　　春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

　　饮食方面―――节令食物

　　春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，如春芽、春笋、菠菜等节令食物，有助于增强体质。还要多食葱、姜、蒜,可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。