5位国医大师的养生建议

　　日前，人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予30位名医名家“国医大师”荣誉称号，这是我国第3次评选表彰国医大师。国医大师们德高望重、医术精湛、各有绝活，均从事中医药研究50年以上。近日，记者采访了新入选的5位国医大师，将他们独特的养生经分享给读者。

　　国医大师、北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师吕仁和：

　　“二五八”方案防治糖尿病

　　吕仁和从医55年，擅长治疗糖尿病、肾病等疑难病，提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六对论治”方法。“二五八”方案是吕仁和诊病思想的精粹。“二”是指两个治疗目标，即延长患者寿命、提高患者生存质量;“五”是指糖尿病患者要常监测血糖、血压、血脂、体重和症状5项指标;“八”是指饮食治疗、心理治疗、运动治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、中医药治疗、针灸按摩治疗、气功治疗8个防治措施。

　　近年来，我国糖尿病患者数量增长迅速。吕仁和告诉《生命时报》记者，这和大家暴饮暴食、缺乏运动、抽烟喝酒和脾气急躁密切相关。防治糖尿病有3个基本措施：一是饮食合理。每餐七分饱，多吃果蔬，蛋类、奶类不能少，肉类每天1~2两。若常头晕耳鸣，吃点枸杞、薏仁。如腰膝酸疼、失眠多梦，吃些洋葱、芹菜。二是运动适当。吕仁和自创了一套健身防病功法——“十八段锦”(扫描下文二维码，即可观看视频)，对糖尿病患者尤为实用。另外，心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动，其余患者建议做太极拳等轻缓运动，要循序渐进，长期坚持。三是心态平衡，少发脾气。

　　吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮，把生山楂、荷叶、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配备，用沸水冲泡代茶饮。

　　国医大师、中日友好医院妇科主任医师许润三：

　　养生有套“四字箴言”

　　许润三从医70余年，擅用经方治疗妇科疑难杂症。对输卵管阻塞或通而不畅，中医文献中没有与之对应的病名，他根据现代医学病理诊断，独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。在治疗中，许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味，配丹参、三七，促使瘀血消散，配皂角刺、路路通等，疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。

　　许润三告诉《生命时报》记者，近年来，很多女性面临不孕的困扰，这和4点原因有关：一是频繁流产;二是对阴道感染等炎症过度治疗;三是盆腔炎症造成输卵管粘连;四是临近器官疾病波及盆腔。因此，女性应谨防上述问题，一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。

　　日常养生方面，许润三建议，大家可以适当吃些补肾的食物，比如黑芝麻，每天吃25克~50克。经济条件允许的话，鲍鱼是个不错的选择，可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤，也可和韭菜一起炒着吃。

　　许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：淡泊名利，乐于奉献;饮食有节，以素为常;起居有序，不妄劳作;适度锻炼，动静结合;心胸宽阔，善待他人。他指出，女性尤要保持良好心态、规律生活，才能预防妇科疾病。

　　国医大师、安徽省中西医结合医院针灸推拿科主任医师李业甫：

　　学学自我推拿法

　　李业甫从医57年，累积为20余万患者治疗，首创“李氏推拿牵引复位法”，有推有揉，有牵引、后引，治疗各类颈椎病的有效率高达95.1%。他还研制了我国第一台牵引复位床，显著提高腰椎间盘突出症的疗效。

　　李业甫告诉《生命时报》记者，近30年来，颈椎病患者越来越多，且症状越来越重，这和长期伏案、久坐不动、坐姿不良，以及空调温度过低等有关。为了帮助患者康复，他创编了“李氏自我保健推拿功法”，适合大家日常练习。

　　颈椎病患者可两手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次，然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟，每日早晚各一次。还可以试试颈椎前屈后伸法，即头颈前屈时下颌尽力贴近胸部，后仰时枕部尽力向背侧接近，一前一后为一次，屈伸10~20次。常用高枕导致颈椎生理曲度加深的人，应多做前屈运动。长时间伏案导致曲度变直的人，要多做后伸运动。

　　肩周炎患者推荐试试手指爬墙法。面对墙站立，手臂分别下垂于体侧，两脚分开半步，手指沿墙壁从下向上爬至极限处，稍停片刻再向下滑回原处，反复练习7~14次。

　　国医大师、福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师杨春波：

　　少吃寒凉油炸食品