春季养生踏春赏花调气血 老人饮食少酸多甘(图

漫画任梦真

　　眼下正在经历季节的转换，我们的身体也面临“换季”。专家表示，春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，如果我们按这个节奏走，就会顺应自然的运势。

　　按摩督脉预防疾病

　　季节交替，感冒患病的人数常常直线上升，尤其是中老年人和体质较弱者，稍不注意就惹病上身，打针吃药，苦不堪言。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋长传播；二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉袄，体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。

　　如何预防感冒的发生呢？中日友好医院中医外科副主任医师夏仲元表示，增强抵抗力才是根本。天气转暖后，建议市民要逐步增加户外运动，补充阳气。老年人运动以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大，会使津液消耗过多，损伤阳气。此外，出汗过多，毛孔开泄，也易受风寒。锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防着凉和损伤关节。

　　夏仲元说，中医认为，春季养生还可以经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等，对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中，中医学认为督脉是总管全身阳脉的经脉，被称之为“阳脉之海”。百会，位于人头顶的部位，可以说是人体阳气最充盛的部位。

　　舒畅情志勿躁勿烦

　　人的情绪变化和精神类疾病也与季节有密切的关系。俗话说“油菜黄，癫子狂”。春天是精神病发病和加重的红色预警期。

　　夏仲元解释道，春季易使肝旺而影响情绪，肝气郁结就闷闷不乐，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而生病。中医学认为，就五脏来说，春季属肝，肝具有主持人体疏通宣泄气机、调节精神情志和主藏血的重要功能。

　　夏仲元表示，春季养生要顺应肝气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务，养肝又首当舒畅情志。中老年人，经历了人生的风风雨雨，心态应该是逐渐平和，忌躁勿怒。任何事物就像硬币总有正反面，凡事多往好的一面去想。

　　夏仲元建议，可约上亲朋好友外出踏春赏花、游山戏水、散步练功等，以此陶冶性情，使气血调畅，精神愉悦。有精神疾病的人要避免精神受刺激。

　　老人饮食少酸多甘

　　春季天气变化大，冷热无常，老年人不但应注意及时增减衣物，还应在饮食上特别注意。朝阳医院西区干部综合科主治医师汤莉莹表示，春季老年人要清淡饮食，“少酸 多甘”，当然所谓酸、甘食物并不是简单以味觉判定的。

　　汤莉莹解释道，中医道“酸入肝、甘入脾”，甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，多吃不利于机体阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。因此，在饮食上应注意避免过多甜食及油炸食品的摄入，少吃猪牛羊肉、鱿鱼、螃蟹、奶油、香肠等酸性食物。

　　甘味食物是指有补益脾胃功能的食物。在这些食物中，首推大枣和山药。现代医学研究表明，经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米、糯米、薏米等一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，非常适合春天食用。另外，大多水果、蔬菜都属甘味食物或酸甘合一的，如豇豆、扁豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、木瓜、香菇以及柑、橘、橙子、芒果等。每人可根据自己的口味选择，最好选用时令蔬果，且种类多样。(记者 叶洲)