养生文化｜春雷华育万物新，又到惊蛰养生时！

3月5日就是二十四节气的惊蛰。惊蛰标志着仲春时节的开始，《月令七十二候集解》中有云：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”此时天气开始转暖，蛰伏在泥土中冬眠的昆虫会被惊醒。

同时，由于这段时间正值冬春季节交替，乍暖还寒，也是疾病多发季节。《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。” 因此，惊蛰后这段时间里，我们在养生方面要从衣食住行及情志各个方面着重于调节“正气”，抵御“外邪”侵蚀身体，确保身体健康。

衣：俗语说“春捂秋冻”，穿着上要注意保暖。

春雨绵绵，过早穿上单薄的裙装，暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。

食：应多吃清淡食物。

总的饮食原则宜清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。

在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有一定的疗效，而且制作简单方便可以适当食用。

住：早睡早起去“春困”。

春天万物复苏，应该早睡早起，常常散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，增强体质，保持身体健康。

行：运动宜选择舒缓健身操。

春暖花开，是阳气上升的时节，要在这个时间适当运动激发人体内的阳气，但不宜太过激烈，以免劳则气耗，外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择。

情志：情志应舒畅顺达。

中国医药学认为人以天地之气生，四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。按五行归属，春天属木与肝脏相应，肝主谋虑，其性喜条达，主决断，主七情，其志为怒恶抑郁，所以在春季切忌暴怒，更忌抑郁。