福林园中医养生：夏季养生 重在祛湿护阳

威海网讯 （记者 王春苗）时值初夏，气温逐渐升高，已经让人感受到了夏的热情。在大街小巷，处处可见穿着清凉的年轻人，冷饮、冰淇淋等也开始热销。福林园中医养生院理疗师提醒，虽然天气渐热，但切忌把初夏当作盛夏过，尤其是老人和孩子，不可骤减衣服，贪图冷饮、凉食。

夏季养生关键防暑祛湿

《黄帝内经》在描述夏季特点时这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月里，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。

那么，夏天应该如何养生呢？福林园中医养生院理疗师提醒，夏季养生最基本的原则是，在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，伤害了体内的阳气。《黄帝内经》中指出，要“春夏养阳”，就是说，即使在炎热的夏天，也要注意保护体内的阳气。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体时，常常会出汗，出汗过多会导致体液减少，也就是中医所说的“津伤”，会出现口渴嗜水、唇干口燥、大便干结、尿液发黄等现象。

湿为长夏之主气，尤其是沿海城市的夏季，天气比较潮湿。人们所说的湿病也多见于这个季节。在这个季节里，空气湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病。

中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。不仅如此，湿邪也容易伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症状。尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，容易出现水肿，眼睛下面出现卧蚕等。

由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，临床常见的下肢溃疡、湿性脚气、带下等症往往都与湿邪有关。

炎炎夏日更要护阳

中医讲究要“防因暑取凉”，这是告诫人们，在炎热的夏天，要注意保护体内的阳气。正如《黄帝内经》里所说“春夏养阳”。那么，在夏天该如何保护阳气呢？

理疗师提醒，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。乘凉时要注意腹部保暖，以前，不少人喜欢穿“兜肚”，其实是很符合养生之道的。

《养老寿亲书》里写到，“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中入。”《摄生消息论》也指出，“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键原因在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

其次要谨防冷气病。冷气病，即人们久处冷气环境下工作和生活时所患的疾病，轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，老年人症状往往会更加明显。

因此，在炎热的夏季，不要总呆在空调房里，室内温度不要过低，以防冷气病。

初夏时节不宜贪凉

初夏时节，天气多变，尤其是在胶东沿海城市，早晚温差较大，白天气温攀升而夜里凉风习习。不少怕热的年轻人已迫不及待地穿上了露脐装和露趾凉鞋，有的人甚至开始使用制冷设备。于是，热伤风、感冒等开始侵袭“贪凉一族”。

理疗师建议，对于偏瘦的年轻人来说，由于脐部脂肪组织较少，皮肤、筋膜和腹膜直接相连，寒气和湿气很容易从脐部进入体内。加上气温变化，早晚偏凉，早早穿上露脐装特别容易受寒。

此外，这个季节要注意脚部的保暖。因为脚距离心脏最远，供血最差，脚部脂肪层薄，保温差，极易受寒。脚部一旦受凉，就会反射性地引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，使抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒、细菌会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。

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