春季养肝 你落入这些误区了吗？(2)

　　“这是相对于日出而作，日落而息的古人而言的。”侯江涛说，比起冬天，春天天色亮得早、黑得晚，所以《黄帝内经》中，冬季夜长日短，养生起居是“早卧晚起”；立春过后日长夜短，顺应天时就应“夜卧早起”，助体内阳气升发。此中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。而随着科技的进步，现代人一年四季夜生活丰富，熬夜的人越来越多。因工作需要或是沉迷于娱乐当中，“晚上不睡，早上不起”、日夜颠倒的“夜猫子”并不少见。

　　“除非是工作原因，实在迫不得已，建议晚上不要超过11时入睡。”侯江涛提醒说，熬夜最伤肝。偶尔熬夜一两次问题不大，但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。

　　“春季养肝一定要因人而异，辨体质调养，建议在自己搞不清楚的情况下，找专业医生帮忙调养。”侯江涛再三强调。

　　医学指导/广州中医药大学第一附属医院脾胃科副主任医师侯江涛

　　文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞