防风护肝五大养生远离春季疾病

原标题：防风护肝 五大养生远离春季疾病

　　“阳春三月，此谓发陈，天地具生，万物以荣。”立春预示着经历了严寒季节，整个自然界都处在从沉寂、闭藏状态逐渐转入生发、开放状态的景象，我们人体的阳气也一样，逐渐从潜藏转向生发状态。怎样生发阳气、预防春季疾病、做好春季保养呢？今日，让我们一起听听专家的建议和意见。

　　自我诊断春季疾病：风邪和温病

　　“春季看似春暖花开，但仍有很多寒邪之气，容易引发身体不适。”成都中医名医馆治未病中心主任、主任医师曾上劼介绍，春季疾病主要表现为风邪和温病两种。风邪是春季的主要致病因素，主要分为外风和内风两种。外风主要因吹风，导致头痛、头晕；内风则是肝风动，引发肝热、肝阳、肝火上攻，从而导致头顶昏痛、眩晕、偏头痛、眼睛胀痛，干涩，耳鸣、耳聋、头部疮疡、头部皮肤疮疹，疱疹等疾病发生。

　　“温病是由温热病邪（比如风热、暑热、湿热、燥热病邪）、或者伏邪病气导致的多种急性热病的总称。”曾医生解释，温病发病原因，一是“冬伤于寒”，另一种是“冬不藏精”。温病刚开始即见热象偏盛而多有口渴、身热、咽喉肿痛等火热内盛的症状；在温病过程中，易于出现神昏谵语、斑疹、吐衄；在病的后期，易动风痉厥等伤阴动血动风的症状。

　　顺应自然特性 保养“初阳”

　　只要针对发病原因，进行有效的防预，一定能远离两类病症。究竟该避免春病发生呢？对此，曾医生分别给出了建议。

　　“尽管初春有很多病症容易来袭，但只要顺应自然特性以养生——保养‘初阳’，一定会有一个健康的身体。”曾医生强调，特别是初春，气候变化大，一定要顺应初春的生发状态，调整自己的身体，养护自己初生的阳气。

　　起居养生

　　“‘夜卧早起’，‘被发缓形’。”曾医生解释，整个春季，人体处于生长状态，一定要无拘无束，让整个人体处于放松状态，尽量不穿紧身衣。同时要注意保证充足的睡眠，务必晚上11点之前进入熟睡状态，早睡早起。

　　精神养生

　　“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”曾医生认为，无论哪个季节，心情不好万事不顺，都不宜养生，春天更是如此，需要一个良好的心情。他建议大家，顺应初春阳气的生发，不要悲观、不要生气，保持乐观的精神状态，达到精神养生的目的。

　　饮食养生

　　中医提倡医疗、食疗、理疗，合理健康的饮食状态，是养生重要因素之一。曾上劼建议，“初春多进食一些春季当令的绿色蔬菜及食物，以疏达气机，调养肝气。”同时，在保证米饭的基础上，进食适量的高蛋白食物。

　　运动养生

　　“广步于庭。”曾医生认为，春节可以多一些户外运动，使自己的身体关节、肌肉、筋骨得到适当的舒展。但是一定要注意运动适度和适量，以微出汗为宜，切忌不宜过量运动。

　　“春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ”总之，养生是一个漫长而周而复始的过程，长时间的坚持才会有一个健康的身体。 最后，曾医生还特别提醒，“60岁刚步入人生的第二个春季，老年朋友应根据自身体质的具体情况，进行合理养生，建议常晒太阳多散步。”本报记者 邓婧

(责编：袁菡苓、高红霞)