春季养生禁忌大盘点(2)

许多人都有这样的体会：一困就睡，反而会越睡越困。专家介绍，因为睡的时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮质的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。春困并不是因为缺觉引起的。要解决春困，要注意生活起居要有节律，忌熬夜，同时可以适当早起，中午可以进行短暂的午休。

冬季过后，人们洗澡频率加强。在这个方面，张喜奎也给出提醒，他说，此时天气相对还比较干燥，特别是年龄比较大的人群，皮脂腺分泌比较低的人群，洗澡要相隔时间比较长些，同时还要涂抹一些润肤露。如果洗得过勤，且频繁使用沐浴露，有可能使皮肤油脂损伤过多，而导致皮肤瘙痒以及皮炎，特别是老年人容易皮肤瘙痒。另外，洗完澡后，毛孔处于洞开状态，容易受风，老人和小孩尤要注意不要受凉。

而在起居方面，张喜奎建议，春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。此时，感冒明显增多，这个季节开窗通风尤为重要。最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。一旦出现了流感，建议用食醋熏蒸的方法，给居室消毒。

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户外踏青有利舒缓不良情绪

张喜奎和吴宽裕都认为，经过冬三月的收藏季节，春季应动养，有助于身心健康。

吴宽裕说，春天养生重在养肝，而情志养生是养肝非常重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致气机不畅，肝气郁滞。因此，民间素有“悲春伤秋”、“桃花癫”的说法。春季万物复苏，此时出外踏青，有利于调整心力，通畅气机，不良的情绪就会得到舒缓。

专家认为，现代宅男宅女特别多，此时宅在家里是非常不可取的，特别是平时有一些心理疾病的人，更要多出去走走。通过与亲朋好友的感情交流，以及欣赏到生机勃勃景象，都能让人的心境开阔，对于心理疾病也能起到辅助治疗作用。

春季气温适宜，还是运动的好时节，此时进行跑步、打球、登山等户外运动都是不错的养生方法。不过，张喜奎提醒，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时活动要有度，要注意活动方式。此时不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行等。

本报记者林雅赖丽蓉