学学中医按摩大法(组图)

　　“中医按摩是用手或肢体的其他部分，在人体特定部位和穴位施以各种手法，以力的形式作用于人体，达到防治疾病、强身健体作用的一种传统医疗手段。”这样一个关于中医按摩的严谨定义，完全不能让我们体会到中医按摩给我们带来的超级舒服的感受。12月13日，在本报健康大讲堂上，张店区中医院针灸推拿科主治医师刘晓虎用专业的解说和专业的按摩手法，对常用的保健穴位进行了详细介绍，让参加讲堂的读者们既学了基础的按摩知识，又享受和掌握了基本的按摩手法。

　　经常做按摩推拿，可以对身体各部位起到调节作用，还可以活血、止痛、理气等，是非常好的治病防病手段。但需要提醒的是，就像吃药要对症一样，身体各部位的按摩也是有讲究的，胡乱按摩推拿也会有副作用，身体有病痛还是要先请医生把关诊治。

　　记者 侯婧情绪烦躁肠胃不适试试内关穴

　　冬天常常有情绪烦躁的时候，因为吃得过多或者油腻而又缺乏运动，也会有肠胃不适、恶心等情况出现，按摩内关穴，可以适当缓解不适症状。

　　内关穴定位：位于腕横纹上两寸的两条筋之间

　　按摩方法：按揉此穴稍微有酸胀感，一般按3-5分钟即可。

　　按摩功效：常按内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，对缓解胸闷和胃肠不适导致的恶心打嗝、呕吐等效果也十分明显，常配合足三里应用。晕车、晕船的时候点按内关穴也可以止晕、止吐。

　　头颈疼痛眼睛疲劳试试风池穴

　　冬天天气冷，户外运动明显减少，因为缺乏锻炼或者室内空气不好，常有头痛、颈部酸痛、眼睛疲劳等情况出现。试试按摩风池穴，会比较舒服。

　　风池穴定位：位于项部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　按摩方法：以食、中指一起按摩风池穴，联合嘴唇正下方的凹窝承浆穴一起按压，另取手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处神门穴进行按压，能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张。

　　以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜，此法能对安神催眠较为有效。

　　也可以用点“偷懒小办法”—梳头。人体头部穴位较多，每天从前发际髻向头顶轻轻梳理，有助于全身放松。男士更应常梳头，因为额部有对应前列腺的全息穴区，同时头部的许多穴位有调神舒肝的功效。

　　按摩功效：常风池穴可以缓解头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠等症状。伏案工作时间久了，头特别沉痛，可以按摩这个穴位来缓解。

　　健脾壮胃消除疲劳试试足三里

　　肠胃功能弱的朋友，在秋冬季节会经常遇到肠胃捣乱的情况，因为受风或者吃了不易消化的东西，腹泻、痢疾、便秘常常找上门来。按摩足三里，会有帮助。

　　足三里定位：小腿外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。三寸的长度很好判断，大约为成人手掌四横指的宽度。

　　按摩方法：每天按压足三里一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀感觉。

　　按摩功效：常按足三里，可以健脾壮胃，扩张血管，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳。对治疗胃病、腰痛、腹泻、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛等疾病有很好的作用。

　　快速止痛熄风定惊试试合谷穴

　　胃痛、牙痛、头痛，即便不是大问题，也让人很难受，这时候，可以试试按摩合谷穴来缓解疼痛。

　　合谷穴定位：在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。取穴时，可以拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉凸起的最高点即是。

　　按摩方法：用拇指指腹按住合谷穴，然后用力揉，力度以能够忍受并且出现酸胀感为宜，揉和按可交替，10分钟即可。

　　按摩功效：合谷穴最显著的作用是可以快速止痛，比如胃痛、牙痛、头痛等，还可以治疗身热、眩晕、目赤肿痛、咽喉肿痛、牙关紧闭、口眼歪斜、痄腮、发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、呕吐、便秘、小儿惊风、抽搐等多种病症。

　　合谷穴非常好找，随时都可以按摩，但是，孕妇可不能用。

　　恢复元气它最牛试试关元穴

　　中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

　　关元穴定位：前正中线，肚脐下3寸。（任脉穴，小肠经募穴）

　　按摩方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

　　五指并拢空拍，一次连续拍108下效果最好，治排尿不顺。

　　按摩功效：临床上，按摩关元穴多用于泌尿、生殖系统疾患的治疗。

　　针对关元穴的艾灸，长期坚持使用，可会有显著效果。做法是：用扶阳罐每天艾灸3-5分钟。

　　痛经等妇科病试试三阴交

　　痛经的女性朋友很怕过冬天，那几天太不好过了，有的甚至需要请假去医院治疗。如果你没试过按摩三阴交这个穴位，可以先按照医生的指点按摩一段时间，希望对你有用。


　　三阴交定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　按摩方法：取穴后用拇指按压，用力方向要与体表垂直，力度由轻到重，稳而持续，逐渐用力按压，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松，使力量慢慢达组织深部。按压时有轻度胀痛的感觉。

　　按摩功效：按摩三阴交可以很好地治疗月经不调、痛经、不孕、更年期综合征等病症，还能治疗男性遗精、阳痿等。

　　三阴交是妇科主穴，可以有效地缓解痛经。按摩三阴交对其他妇科疾病也很有效果，不过，这个穴位孕妇也不能用。