治疗失眠 不妨试试针灸推拿疗法

　　本期专家：福建省级机关医院康复科主任

　　郑昌岳

　　人的一生1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接关系着生命的健康与生活的质量。福州鼓楼区60多岁的林依姆失眠5年多了，晚上睡不好，白天没精神，脾气也很暴躁。几个月前，她到福建省级机关医院康复科就诊，郑昌岳主任采用浅针与针刺配合治疗方法，3个疗程后，困扰林依姆多年的失眠问题得到了明显改善。

　　中医对失眠的辩证分析有3种

　　据介绍，身患高血压的林依姆失眠已经5年多了，晚上睡觉总觉得不踏实，尤其对声音和光亮特别敏感，稍有声响就会被惊醒，醒后就再也无法入睡。午休时也一样。日常生活中，林依姆有时会很烦躁，易动怒，控制不住自己的脾气。

　　郑昌岳主任称，失眠属于中医学“不寐”的范畴，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，以下3种情况可诊断为失眠：入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数超过2次，早醒；总睡眠时间减少，通常少于6小时。

　　根据病程，失眠分为急性失眠（病程<1月）、亚急性失眠（病程≥1个月，<6个月）、慢性失眠（病程≥6个月）。

　　“工作压力大、睡眠时间不规律、血压控制不理想、倒时差、甲亢、夜间有消化道症状等，都会导致人失眠。而中医对失眠的辩证分析，一般有3种。”郑昌岳主任说，第一种是肝郁化火型，表现：多由恼怒烦闷而生，少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。第二种是阴虚火旺型，表现：心烦入睡困难，五心烦热，潮热盗汗，头晕耳鸣，口燥咽干。第三种是心脾两虚型，表现：多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔薄，脉细弱，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗失眠，要辨证施治。

　　治疗失眠

　　可试试浅针疗法

　　“现在人们谈到失眠，一般都会说吃安眠药，如阿普唑仑、思诺思等苯二氮类受体激动剂。”但郑昌岳主任建议少吃药物，因为，虽然这些药物可以缩短失眠者的睡眠潜伏期、增加总睡眠时间，但会有一些不良反应，包括日间困倦、头昏、肌张力减退、跌倒、记忆力减退等，并且有一定的药物耐药性。老年患者应用时尤须注意药物的肌松作用和跌倒风险。

　　郑昌岳主任说，中医认为，失眠与饮食、情志、体虚、劳倦等因素有关，最后引起脏腑机能紊乱，阴阳失调，从而引起失眠。长期失眠人群可以尝试针灸推拿疗法。针灸治疗主要以调整阴阳、安神利眠为主，包括普通针刺和浅针治疗。推拿包括安神手法和松解枕下肌群。每天或者隔天一次，十天为一个疗程。

　　“浅针疗法经过两千多年的改革创新，目前已具备较完善的理论体系。其疗法是将针尖点按在肌肤皮表上，不刺入皮肤，并在针柄做上刮下推的动作，使其产生微弱震颤刺激而作用于人体穴位上，从而调节人体阴阳平衡、达到治疗疾病的目的。而且安全、无痛、无创伤。”郑昌岳主任告诉记者，目前，浅针疗法在治疗失眠症、面神经麻痹、偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛及各种情志等病症方面疗效不错。

　　另外，郑昌岳主任建议，容易失眠的人应注意以下几点：睡前数小时（一般下午4点以后）避免食用兴奋性物质（咖啡、浓茶等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。

　　（记者　李琼）