平时做好保健与养生，晚年生活乐陶陶

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　　随着现代生活水平的不断提高、医学与科技的发展，人均寿命在逐步延长，我国已进入了老龄化社会。由于老年人高血压、糖尿病、冠心病等各种慢性疾病的发病率日益增高，目前，老年人的中医健康管理受到高度重视，已成为国家基本公共卫生服务的一项主要内容。老年人保持健康，可以减少病痛，提高生活质量，减轻社会、家庭经济与人力负担，促进家庭幸福与社会和谐。

　　老年人疾病的特点与病因

　　进入60岁以后即为老年人，老年人的常见疾病有：高血压、冠心病、脑卒中、老年期痴呆、老年抑郁症、老年睡眠呼吸暂停综合征、老年帕金森病、老年慢阻肺、老年恶性肿瘤、糖尿病、老年原发性骨关节病、老年性耳聋、老年性白内障、老年口腔常见疾病等。目前高血压、糖尿病是国家公共卫生规范中重点防控的两个病种。

　　老年人疾病的发病因素往往较为复杂，随着年龄增长，机体老化，特别是免疫功能衰退，抗病能力减弱，同时由于遗传因素，生活条件与居住环境，日常烟酒嗜好及高盐高脂饮食不良习惯等，诸多因素纵横交织，易导致疾病，且往往病程长，不易彻底治愈。对老年人进行健康服务与持续的健康管理，加强对老年性疾病的预防控制，可以帮助减少健康危险因素，促进健康，提高生命质量。

　　老年人保健养生常见误区

　　现在，很多老年人都比较注重自己的健康。由于健康知识的缺乏，或是对老年人保健养生方式的理解还存在一些偏差，有的老年人观念上还存有误区。

　　误区一：保健品可替代药品

　　有些老年人，因为疾病的关系，需要长期服药。由于本身对疾病的认知不足，认为长期服药会带来副作用，不利于身体健康，主观上容易接受保健品，认为保健品给人体增加营养，利于疾病恢复。因此混淆了药品与保健品的作用，对保健品的作用期望过高，宁可花高价吃保健品也不愿意服用药物进行疾病治疗。

　　专家提醒：药物的主要作用是针对疾病来缓解或治愈症状，促进机体康复；而保健品没有治疗作用，通常用于增加营养，辅助调节机体免疫功能等。比如，有高血压、高血糖等基础疾病的老年人，如果突然停药，用保健品来替代，轻则影响治疗，加重病情，重则出现危险。还有，服用保健品要符合人体营养素摄入要求，盲目服用、过量服用反而会增加人体代谢的负担。

　　误区二：盲目选择广告产品

　　老年人的空闲时间相对较多，经常会看一些电视广告，也会接触到商场营销、上门推销的保健产品，还有一些厂商组织的健康讲座，尤其是一些免费发放保健产品、赠送礼品等的活动，老年人往往缺乏敏锐的辨识力和抵抗力，会不顾真实需要和他人劝阻，盲目选择一堆保健品。

　　专家提醒：目前市场上的保健品五花八门，种类繁多。正规厂家生产的保健品一般都明确标注生产日期、有效期、生产产地、厂商、批号等。老年人购买保健品，不要轻信某一品牌或一些广告代言词，一定要注意对自身疾病的影响及机体需要，最好不要急于做决定，可咨询医生或请亲友参考。需要了解健康知识时，最好参加由正规医院组织的活动，听取专业医师的讲解。对于保健品厂商等组织的保健讲座，应谨慎参加。

　　误区三：运动锻炼越多越好

　　有的老年人认为，运动越多越好，有利于健康；体力劳动越累越好，相当于锻炼。这样的认识也是错误的。

　　专家提醒：老年人由于骨质疏松，关节一般不太灵活。剧烈的运动锻炼，容易造成骨折、关节脱位等情况。另外，劳动并不等于锻炼，过度劳累会造成身体组织过多消耗，加快器官衰老。过度的运动锻炼会加重心脏负荷，有害于身体。有心血管病史的老年人更要注意选择合适的锻炼方式。

　　中医健康养生观念

　　老年人的养生保健应根据老年人的体质特点，从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行调理。

　　1.生活中保持平和心态。可以根据个人爱好，下棋、练字、绘画、读报、听广播、摄影、旅游、种植花草等，要保持心情愉悦，情绪不宜大起大落。

　　2.合理饮食。粗细食物要搭配合理，选择易消化的食物，避免油腻及辛辣刺激食品，冬季温补要适量。

　　3.起居方面：要根据一年四季适当调整起居饮食的时间，也就是中医所说的“顺应四时”。要保证充足的睡眠，避免过度劳累。尽量戒烟戒酒。