经络养生有什么好处 有哪些穴位按摩法

　　现代人，工作繁忙的同时，往往忽略了身体的健康，为什么有些人身体就非常健康，而有些人就不行呢?这与中医经络养生是息息相关的。那么，经络养生到底有什么好处呢?有哪些穴位按摩法呢?

　　经络和交通一样要及时疏通

　　经络就像人体的交通系统：“经”是主要的交通干道，而“络”就是分岔小道，关节部位就像交叉路口的红绿灯，最容易发生问题，所以关节要经常运动。

　　人不是死于疾病，而是死于懒惰

　　人是否健康不是方法问题，而是观念的问题。医学发展的最高境界应该是使人不病，而不是治病方法的高明。经络就是上天赐予人类自身不病的最高级修复系统和养生系统。有些人会认为亚健康是一种很虚的东西，其实不是。

　　比如疲劳，它不是病，就是一种亚健康的状态。以前世界卫生组织秘书长讲过一句话：“人不是死于疾病，而是死于无知”，现在人不但死于无知，更重要的是死于懒惰。

　　实际上健康很简单，散散步，注意饮食，早睡早起，多喝水等等，很多人明白这个道理，但为什么还不健康呢?关键是没有做到，因此能否战胜自己的懒惰是一个人能否保持健康的关键。

　　“小动作”也可解决大问题

　　现在的人小毛病很多，稍不注意就会变成大问题了。“先天不足，后天调养”是中医的理念，这里只要在经络上做点简单的小动作，就可以解决一些大问题。比如想要迅速消除疲劳，最好就是泡热水澡。

　　睡前利用自家浴盆，以自己能承受的热水加上一些粗盐，泡到身体出微汗为止。有一点要注意，就是手脚必须露出水面，手脚是人体过多的阳离子(热积)通过十二经井减肥穴出气的地方，有出才有进，才能与水中的负离子交换，达到消除疲劳的目的。

　　“一饮二拍三快走”

　　现在年轻一代的女性非常关心体形问题，有些人通过吃药或者节食等不健康的方法以达到减肥的目的，实际上是得不偿失。蔡教授传授了一种特效减肥方法：一饮二拍三快走。饮就是大量喝水，每天3000毫升以上，相当于早、午、晚各两瓶矿泉水。

　　拍就是拍打足心涌泉穴，拍打大腿两侧胆经，拍打腹部，配合腹式深呼吸。急走要求大步快走半小时，如果没时间走路，可以练下蹲运动，减肥关键是练出微汗。所谓的特效减肥，实际上就是形成一种日常的良好习惯。

　　经络养生的方法

　　1.自我点穴

　　头部点穴

　　点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

　　点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

　　点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

　　点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

　　点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

　　上肢点穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。

　　2.艾灸保健法

　　自我艾灸保健法

　　自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。

　　取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。

　　悬灸上肢穴位：内关。

　　悬灸下肢穴位：涌泉、足三里、三阴交。

　　被动艾灸法被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗，艾柱灸与艾条灸均可以，可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些，需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小，容易操作控制，各人可根据自己的感觉进行选择。

　　被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松，不要紧张，心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁，也可取坐位，手臂及身体自然放松，心无杂念，轻巧操作，从容缓和，不急不躁，全神贯注。

　　被动灸法多用于胸腹

　　部或腰背部，养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。