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缺乏锻炼会缩筋 小心成为“短命鬼”

编辑:我要健康网 时间:2018-01-09

  拉筋最近在微信朋友圈里很是流行啊,大家很乐意去晒自己的健身效果,就连明星也不意外哦!小S在自己的微博上和网友们分享了一张照片,炫耀自己的高难度拉筋动作。娱乐圈著名的“拼命三娘”蔡依林有空也会随时拉拉筋,保持自己身体的柔韧度。拉筋的功效不容小觑,久不拉筋的人小心筋缩,下面来看看你是否也患上了筋缩症呢?拉筋又有哪些你不知道的功效呢?
缺乏锻炼会缩筋 小心成为“短命鬼”

  老筋太短,寿命难长!筋缩是健康警示信号

  拉筋,是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。

  从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲,还会出现筋缩。

  俗话说:“老筋太短,寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩?自查一下以下症状:

  1.颈紧痛;

  2腰强直痛;

  3不能弯腰:

  4.背紧痛;

  5.腿痛及麻痹; page

  6.不能蹲下;

  7.长短腿;

  8.脚跟的筋有放射性的牵引痛;
缺乏锻炼会缩筋 小心成为“短命鬼”

  9.步法开展不大,密步行走;

  10.髋关节的韧带有拉紧的感觉;

  11.大腿既不能抬举亦不能横展;

  12.身体不灵活;

  13.肌肉收缩、萎缩;

  14.手不能伸屈(手筋缩短);

  l5.手、脚、肘、膝活动不顺。 page

  无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步骤。国学大师南怀瑾在有关太极拳与道功的论述中,提到筋长与寿命的关系。因为,“筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。”每天花上几分钟“拉筋”锻炼,有助于让血脉畅通。
缺乏锻炼会缩筋 小心成为“短命鬼”

  许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状。在医生指导下患者工作之余进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋。经过一段时间的锻炼,患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失。

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