生了二胎的蒋勤勤，还是这么水灵？秘密全在孕期产后护理保养

原标题：生了二胎的蒋勤勤，还是这么水灵？秘密全在孕期产后护理保养

节目里怀着孕的蒋水灵颜值依旧能打，一点也不减当年“轻柔似水，灵气逼人”的姿色，皮肤和气色看着都是那么好

芭姐印象最深的就是产检的那一期，对于见证孕育一个小生命的神奇和敬重，看得芭姐眼眶都跟着陈老师一起感动到湿润了

可能芭姐也是到了年纪，隔着屏幕忽然感受到了作为母亲孕育新生命的伟大

已经晋级为两个宝宝妈妈的蒋勤勤，最近也在小红书po出了一些自己孕期和产后的经验分享

芭姐结合蒋老师的分享给大家整理了一些孕期产后护理小tips，正在孕期或者备孕中的准宝妈们，赶紧拿出小本本记下来吧

控制饮食，均衡营养

在怀孕期间，大家一定都会对饮食的管理特别上心，毕竟吃到嘴里的东西是最容易影响到宝宝发育的

蒋老师也是在节目里用亲身经历告诉了我们日常饮食要注意控制孕妇的血糖

体重跟孕前比也不要超过标准增长值，不然怀着孕还要减肥真的很困难了

除了日常餐饮之外，孕妇也要合理的补充一些营养

为了防止体内铁元素不足导致孕期贫血，孕期补血就很重要，蒋老师推荐的这款德国HüBNER液体铁元口服液，相比片状产品更容易被人体吸收，独立包装外出携带也不怕

准妈妈们应该都知道怀孕是要吃叶酸的，蒋老师自己还做了便签小笔记的Gynéfam的这款孕妇叶酸综合维生素，从孕期到哺乳期都可以吃

小小的一粒几乎涵盖了孕期所需的所有营养，科学配比营养均衡每天一粒真的很方便了

Bio island这款孕妇海藻油DHA胶囊，从海藻中提取的天然成分更易吸收，孕妇补充DHA能有效降低早产风险，提高宝宝智力

蒋老师推荐的最后一款营养产品，就是星鲨的这款维生素D胶囊，孕期因为需要补钙，而维生素D可以更好的辅助钙的吸收

而在钙的补充上，对于平常本身有便秘困扰的准宝妈，直接吃补钙产品可能会导致更加严重，这样的准宝妈也可以用晒太阳的方法来起到补钙的效果

坚持运动

一些老旧观念会觉得怀了孕就要少走动，其实不然，适当的运动可以增强血液循环，是有利于胎儿的骨骼生长发育的

怀孕期间，孕妇可以在专业人士的指导下做一些瑜伽运动，有助于分娩前打开骨盆减少并发症

针对腹部练习的瑜伽甚至还可以帮助产后重塑身材

除了运动，孕晚期容易出现双腿水肿的现象，可以遵循医生的指导在平日里做一些简单适度的按摩来减轻水肿问题

而对于产后的塑性修复，蒋老师又给我们安利了一款好物——收腹带，芭姐也是看到很多孕后宝妈有在用类似产品