中医名家传授冬季养生保健要做啥(2)

现在经常听到都市女性说自己冬季经常四肢不温，自认为是气虚或阳虚。文教授说，其实，50岁以上的女性出现虚证可能性较大，而九成30岁以下的女性四肢不温大多不是因为虚，而是因为郁滞。也就是说，由于工作压力大，生活不规律等原因导致女性气机阻滞、脉络不通，其表现往往是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不温明显，但胸腹不冷。这是由于素体阳气内郁，不能交接与四末；加之冬季的寒冷，使脉络凝滞不通所致。

“冬令进补”是否适合所有人？文教授表示，现在膏方、贵比黄金的虫草、野山参受追捧，但其实，许多都市富贵人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治法，而非滋补治法。

文教授强调，即便冬季要进补，也需按每个的体质不同，补法各不一样。如易反复感冒的人是卫虚，需要补卫阳；经常遇冷即腹泻的人是脾虚，需要补脾阳；倦卧腰痛，小便清长的是肾虚，需要补肾阳等等。“饮食保健和中医治病一样，也需要辩证施膳。”文教授说道。

崔松教授

白领猝死人群中有九成是心肌梗死，我国每12秒就有1人因心脑血管病死亡；争强好胜、苛求自己、终日忙碌、不知放松的A型行为可导致心血管疾病……这一切不由得人不慨叹“爱生活、先爱心”。

上海中医药大学附属曙光医院心内科副主任医师、上海市医学会心血管病专业委员会动脉粥样硬化与血脂学组委员、全国第四批老中医药专家学术经验继承人崔松表示，护心是一项长期的系统工程，要做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。而随着春节临近，崔松也教给心脑血管病人一些安心过节的“应试技巧”。崔松表示，对心脑血管病人来说，春节既是节日，也是应激。例如，心情从开心到烦心，中医认为“喜则气缓，过喜伤心”，因此需喜怒有节、娱乐有度；饮食多盐多糖多油，中医认为“高粱之变，足生大丁”，因此需饮食有节、饮酒有度；春节期间天寒地冻，中医认为“寒主收引，寒凝血脉”，因此需注意保暖、冷暖有度；春节要应酬、要串门难免劳累，中医素有“五劳七伤”只说，因此一定要做到劳逸结合、张弛有度。崔松强调，心血管病人节前一定要把原发病控制好、稳定住，并做一个心血管危险评分，对自己的情况做到心中有数，才能有的放矢地进行春节护心。

崔松还盘点了现代人生活方式中潜藏的“伤心”误区。不少人认为“动脉硬化是老年病，我还年轻，等我老了再说”，其实，动脉硬化是个长期的过程，且近年来心血管病出现年轻化趋势。值得一提的是，现代工作生活中人们的长期劳累及精神紧张，也是冠心病的诱发因素，尤其部分年轻人有熬夜通宵、抽烟等不良生活习惯。对于短期的熬夜少眠，人体较强的代偿能力，但若长期劳累、抽烟成瘾，血浊过多，总有堵住的一天。有的人认为“养生保健就是听讲座，寻找仙丹妙药”，但关键处在于真正改变生活方式。“你的年龄、性别、家族史不可干预，但生活方式是可以控制的，你吃多少盐、多少糖，有没有经常运动，心态是否平衡，这些都是可干预的”。崔松说，好多白领看似知道运动的必要性，却总是借口“工作忙、没时间”而久坐不动。殊不知。久坐对健康的损害比吸烟还大，久不运动容易患冠心病，运动则能帮助降压、降糖、降脂。还有些白领自知亏待了自己的身体，于是贵重药材蛮补、不明体质滥补、不知虚实瞎补，崔松表示，进补前要先搞清楚“通”和“补”的关系，且如今很多白领其实补觉、补动甚于补营养。

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三位主讲嘉宾简介

王庆其

上海市名中医、上海中医药大学名师、教授、博士生导师。

1944年出生于上海六世中医之家，1981年毕业于中国中医科学院，获医学硕士学位。曾先后师承著名中医学家方药中、国医大师裘沛然教授。

从事中医内科临床40年，擅长治疗脾胃病及心身疾病，执教皇帝内经30年，发表学术论文160余篇，主编或副主编学术著作30部。代表著作有《内经临证发微》、《黄帝内经心悟》、《中医证候病理学》、《黄帝内经专题研究》、《中国脏象学》、《上海市名中医学术经验集》，其中《黄帝内经研究大成》获国家中医药管理局科技成果奖二等奖、国家新闻出版署一等奖，《中国名老中医药专家学术经验集》获中华中医药学会科技进步二等奖。

文小平