【健康专刊】春季养生攻略

2011年4月17日
星期日 农历三月十五
封面图：春季大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说，一年之计在于春，本期手机报特别为你呈现《春季养生》专刊，让我们一起做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

--今日导读--
【春季养生】
▲注意：春季养生有八大误区
▲春季养生应该注重“八养”

▲男女春季实用养生滋补佳肴
▲盘点春季养生攻略的二重奏

▲春季养生调养好情绪也重要

【春季养生】
春季养生八大误区
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春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法，但时下，却存在着八大你不知道的误区。

▲误区一：工作太忙，退休后再养生保健。专家对此分析说，世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

▲误区二：胡吃懒动，热衷寻找灵丹妙药。专家透露，遇到过不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。有的认为养生保健的关键就是找灵丹妙药，有的干脆直接说“医生，你给我开一张方子吧，我吃药就是了”。专家表示，养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。

▲误区三：三高患者，爱吃高价补益膏方。现在很多“三高者”热衷吃补益膏方。甚至在某些人看来，膏方不上万，就显示不出自己的身价。生活中有不少这样的人，当医生给他们开好膏方后，一看价格七八百元，反应都是“太便宜，给我开贵点的药，吃了更滋补”。但许多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治法，而非滋补治法。

▲误区四：预防肥胖，中年女性每天吃素。现在有不少中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕发胖，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。专家提醒说，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。

【春季养生】
春季养生八大误区
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▲误区五：迷野山参，患“人参滥用综合征”。人参虽为滋补佳品，但作用有所不同，需要对症，中医认为体质不虚者可不服用人参。长期或过量服用人参会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等“人参滥用综合征”。故不要随意服用人参，最好在医生的指导下合理、适当服用。

▲误区六：眼下都市女性中一个相当常见的养生误区--“冷肢女”就是阳虚，虚了就要补。其实，50岁以上的女性出现虚证可能性较大，30岁以下的女性四肢不温，九成以上不是因为虚，而是因为郁滞，即由于工作压力大，生活不规律等原因引起，其表现往往是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不温明显，但胸腹不冷。如果是真正的阳虚之人的话，应该是手脚冷，全身也冷。因此，对于这类体质的调理是不能以补益为主的，而是需要用透邪解郁，疏理肝脾等方法；如有痛经者可配合暖宫散寒、活血化瘀的药物来调理，如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾叶、甘草等。

▲误区七：吸烟影响，只是伤害肺部器官。一项在全球14个地区进行的调查显示，无论是发展中国家还是发达国家，高血压位列全球死亡危险因素榜榜首。而在我国，榜眼是“吸烟”，这和另外几个国家有所区别。为此，现在中华医学会戒烟的策略有所改变，通过中华医学会心血管分会，从心脏科医生开始推广戒烟。专家表示，人人都知道抽烟引起肺部疾病，却不晓得抽烟第一个影响的是心脏。

▲误区八：争强好胜最伤“心”。渴望成功是很多职场白领的梦想。生活中时不时会听到CEO猝死的新闻。专家分析，这一类白领通常具有现代心理学认为的A型性格。殊不知，这类争强好胜、苛求自己、终日忙碌、不知放松的A型行为可能导致心血管疾病。他表示，“心病也需心药医”，善养身者，必先养心，心脏病患者要加强心理调节，乐观精神可能有助于减缓动脉硬化的过程。