立秋的养生之道 秋季养阴为首要

原标题：立秋的养生之道 秋季养阴为首要

养生堂

秋季阳气渐收，阴气渐长。人体生理活动也顺应自然环境的变化，机体的阳气随之内收。因此，秋季养生必须注意保养阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”。

接触地气养护阴气

天为阳、地为阴。在立秋的时节，天气还不是非常寒冷，我们尽量多地到郊外或者乡村去，如果能赤足接触地气就更好，经常到海边、山林、河边等地阴较多的地方去锻炼也能收到良好的效果，除了赤足而行、深呼吸、做瑜伽冥想都是可以获得地阴的方法。

养阴也要“与鸡共兴”

雄鸡的鸣叫告诉了我们起卧的时间，就像自然的闹钟一样，现在的城里人很少能听到鸡鸣了。在秋季，鸡鸣的时间大约是在清晨的5~7点之间，人体应该在这时醒来，外出吸纳天地之气，这样可以使我们的肺部“气清”。从中医观点来说，实际上与鸡共兴——也就是早睡早起，实际上也是一种“起居养阴”的手段。

养阴还要“睡午觉”

秋季的午觉和夏季的午觉不同，夏季白天较长，在正午时节小睡一觉，可以缓解上午人体的疲惫。而对于秋季来说，午时小憩片刻，可以养阴气。午休时间和夏季一样还是以小憩为主，半个小时左右最为合适。