健康贴士：中医养生看食疗 不怕体内湿气重

原标题：中医养生看食疗不怕体内湿气重现代社会的人，工作压力越来越大大，精神节奏快，加上和公司的同事领导关系紧张，一周的神经都是绷得紧紧的。湿气遇寒则成为魔法攻击利器——寒湿，湿气遇热则成为湿热，好比整日桑拿，湿气遇风则成为风湿，中医认为这是最棘手的一项。

原标题：中医养生看食疗不怕体内湿气重

现代社会的人，工作压力越来越大大，精神节奏快，加上和公司的同事领导关系紧张，一周的神经都是绷得紧紧的。平时下班或者空闲时间大多坐在电脑前或争当沙发土豆一族。中医所谓的“湿气重”，一开始仅仅局限于南方地区，南方多雨水，气候湿润，一年四季空气湿度大，在这种环境下机体极其容易受到湿气的侵蚀。

【湿气形成原因】

中医上认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最难治、最怕遇到的便是湿邪。这好比网上流行的那个段子：冬天北方的寒冷是物理攻击，多加几件棉衣便可有效反击抵御瞬间满血复活;南方的湿冷是魔法攻击，寒气入骨，湿气袭人，穿多少衣服也无济于事。很多自称是来自北方的“狼”，在南方的冬天却被冻成了“狗”。笑话归笑话，对于湿气我们不得不重视，湿气无孔不入，也从不孤军作战，总要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为魔法攻击利器——寒湿，湿气遇热则成为湿热，好比整日桑拿，湿气遇风则成为风湿，中医认为这是最棘手的一项。驱风容易，一旦湿气深入形成风湿，则是慢性疾病，一时半会治不好，湿气在皮下，会形成顽固性肥胖，这也是很多人减肥却总也不瘦的原因。

【身体有湿气的表现】

通过大便和舌苔最容易判断出体内是否有湿气入侵。

1、大便

如果去看老中医，必问的一项就是大便了。大便形状属于中医诊断“望闻问切”中的望诊。大便后可以观察一下，看是不是粘在马桶上了，冲几次水还冲不净。不喜欢观察马桶的，也可以观察手纸。大便正常的话一两张纸就擦得干干净净，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿气。

同时大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。中医认为，正常的大便是金黄色、香蕉形的，但现在很少有城市人是这种健康形状的大便。体内湿气重，大便的颜色发绿发青，溏软不成形，(大便溏软是脾虚的重要标志，很多人都有，不妨对比一下。)，排便总有排不净的感觉，刚刚便后又想再去第二次。

2、舌苔

《黄帝内经》有记载：“舌为心之苗，又为脾之外候。“通过敏感的舌苔我们可以判断身体的不同情况。健康的舌苔淡红而润泽，薄白清静，干湿适中，不滑不燥无异味。体内有寒凉之气者，舌苔白厚，看起来滑而湿润;湿热之气者，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻;上火伤阴者，舌质赤红无苔。

【巧用中医养生之道，根除体内湿气】

一、首选：薏仁小红豆粥

薏仁红豆粥是公认的去湿性极强的食物组合。这俩种神奇的物质煮粥，不但能祛除滞留在人体多余的水分，也就能消肿利尿，所以，薏米红豆粥作为中医去除湿气的药膳，当之无愧，也可以将薏仁红豆磨成粉来加水冲调，效果也很好。中西医多年临床实践证明，薏米红豆粥也具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。值得注意的是，如果体内湿气重，除湿期间尽量减少大米的摄入。大米来自水稻，水稻遇水而长，中医认为水稻属冷湿之物。

二、配合辅助：拔罐

拔罐疗法是中医常用的一种治疗疾病的方法，这种养生之道近几年来风靡世界，可见效果之妙。拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、拔毒泻热，对于配合饮食疗法去除体内湿气，效果极好，推荐这俩种方法同时使用。不过，拔罐时要注意安全。著名歌手齐秦就曾经因为拔罐不当，险些受伤。