老年人夏季养生：调养心脾是重点

内江市第一人民医院中西医结合科主任谢兴辉。

夏天天气炎热，同时也是雨水的多发季节，在阳光充足的天气里，阴气内敛。在夏季这三个月里，人的各项生理功能都处于最旺盛的状态。谢兴辉说：“从中医的五行学说和脏象学说的角度来看，夏天燥热，且湿气较重，湿重伤脾胃。因此，老年人应该多注意调养心脾。”

“天气炎热时，‘暑气入心’人的心情也容易烦躁。”谢兴辉说，老年人对高温天气的适应能力比较差，因此在夏季应以宁心安神为主。具体的讲，就是要尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情绪。

除了“养心”之外，夏季的另一个养生重点便是“养脾”。谢兴辉指出，在中医里，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。他说：“在夏季健脾应保持清淡饮食，避免肥腻、刺激、烧烤、油炸类的食品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。”

此外，冷饮、冰镇食品也要尽量少吃。他解释说，寒湿之品极易损伤人的阳气，实际上也起不了多少降温的作用。“真正能够对人体起到降温作用的有两个途径，一个是顺畅排尿，另一个则是适当出汗。所以，冰镇食品少吃为好。”

中老年人应该晚睡早起、要适当午休；补充水分时，应该少量多饮、别等口渴才喝水；在适度锻炼之后间隔半小时再洗澡；饮食上应该多吃易消化、水分多的蔬菜和水果，或瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜，易于消化。

华西城市读本记者 张杨 摄影报道