春季养生，两种体质人群抓紧！

核心提示|春天是四季之始，万物生发，生机盎然。对于人来说，如果顺应自然变化，在春天给自己的身体“培培土”、“浇浇水”，就能养足一年的精气神。河南中医学院第一附属医院针灸科副主任医师王庆波说，春天属木，木主生发，而肝木又克脾土，所以“肝郁”和“脾虚”两种体质人群，春季养生需抓紧。

原标题：春季养生，两种体质人群抓紧！

□记者林辉通讯员郑金铎

核心提示|春天是四季之始，万物生发，生机盎然。对于人来说，如果顺应自然变化，在春天给自己的身体“培培土”、“浇浇水”，就能养足一年的精气神。河南中医学院第一附属医院针灸科副主任医师王庆波说，春天属木，木主生发，而肝木又克脾土，所以“肝郁”和“脾虚”两种体质人群，春季养生需抓紧。

肝郁体质的人心情易抑郁，爱生气。王庆波说，此类人群应顺应天时保持乐观心情，让肝气舒畅。同时，可以吃些主生发的应时果蔬，比如小葱、豆苗、蒜苗、韭菜、茼蒿、菠菜、豆芽、苹果、桂圆、荔枝等。

“平常没事可以勤按太冲穴。太冲是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血，每晚洗脚后以大拇指指腹按揉太冲穴2～5分钟，可以顺通全身气血。”王庆波说，如果已经出现胸胁胀满窜痛、急躁易怒、心烦失眠等肝郁病症，则应及时进行中药调理。可取柴胡15克、香附15克、白芍20克，水煎服，代茶频饮，一天内喝完。

肝郁体质者舒畅肝气

脾虚体质者养肝护脾

脾虚最影响肠胃的消化功能，如果此时身体不能获取足够的食物能量，会感到浑身没劲。王庆波说，脾虚者可多食健脾的食物，如芡实、薏米、山药、红枣、香菇等，而鲤鱼是春季健脾肉类食物的最佳选择，可在家经常煲一碗鲤鱼汤，配适量的山药、芡实、薏苡仁等，只喝汤不吃肉，每周2~3次。

“平时多按揉中脘穴和三阴交，对健脾益胃有很大帮助。”王庆波说，此类人群如果没有时间来煎药、按摩，可以在请中医辨别体质后，按说明书每天吃一点“逍遥丸”，也可以起到养肝护脾的效果。