中医解说：为何夏季阳气最盛还要养阳

　　说到夏季养阳，很多人就有一个疑问，明明夏季阳气最重，为什么我们还要养阳呢？中医夏季养阳又有哪些方法呢？跟着我们一起来了解下吧。

　　夏季为何要养阳

　　一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？

　　事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

　　此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

　　《黄帝内经》中很多观点乍一看有点自相矛盾，但是仔细琢磨，它实际上是一个辩证法。我们今天说的这个“养阳”就是一个辨证的概念。比如有的人说，开春后就不能吃羊肉了，因为它太热，但这和“春夏养阳”的概念并不矛盾。假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。

　　夏补阳效果好

　　中医的外治法在冬病夏治中是一个很好的体现，实际上这里面还蕴含了一种中医的预防思想。意思是不要等到冬天天冷了，阳虚加重时才想起来补，平时就要多加注意，甚至到了炎热的夏天也要注意预防，提前温阳补阳。

　　中医的治疗方法叫“因势利导”，在夏天温阳补阳其实是借助天时，正好这个时候阳气壮，比冬天补的效果好，贴三伏贴、冬病夏治就是这个道理。曾有人质疑过中医的三伏贴，对其持怀疑的态度。但我想说的是，养生本身就是一个修正体质的过程，效果肯定会慢。中医的很多养生保健方法你不要指望它太神，坚持才是硬道理。北京市中医药管理局有一项课题，是观察三伏贴到底有没有效的。第一年时，几乎看不出来有什么效果，第二年还没有什么差异，坚持到第三年就开始明显见效了。

　　所谓“三伏贴”更适合阳虚的人使用，不能随意滥用。例如，属于大火热体质的人，贴三伏贴肯定效果不好。还有一点就是要看贴在哪里，有一些穴位是大家都适合的，比如足三里，它是一个强壮穴，男女老少都可以贴，但是有一些穴位就不能随便贴了。因此，不管是三伏贴也好，补阳药也好，如果滥用可能会造成无效甚至是反作用，最后倒霉的不仅是中医理论，更是患者自己。

　　夏季养阳祛湿要遵守7个原则

　　第一：湿热

　　一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

　　夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

　　第二：健身

　　很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。

　　饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。

　　第三：睡眠

　　夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

　　只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

　　第四：养阳

　　“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。

　　少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。

　　适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。