中医养生第一步从辨体质开始

（原标题：中医养生第一步从辨体质开始）

女报记者 孙墨琦 通讯员 杜晓林
　　WHO1948年提出
　　的关于健康的理念是：“健康是一种身体上，心理上的，社会适应上的完好状态。”由此可见，健康不等于不生病，更多的是心理健康，气血旺盛最佳。近年来治未病的思想一再被提及，大家对于身体的重视程度，逐渐地由治病前移到了防病阶段，由此中医保健养生成为热点。
　　怎么补？哪些人该补？一系列问题困扰着大家。山东中医药大学第二附属医
　　院副院长郑心介绍，中医想要重视治未
　　病，日常保健养生的话，体质辨识
　　不可少。
预期寿命为120岁 但现实却只达到了74.9岁
　　人的预期寿命有多种算法：根据性成熟期推算，期望寿命为性成熟期的8～10倍，人的性成熟期为14～15年，其健康期望寿命应为110～150岁；根据生长期进行推算，期望寿命为生长期的5～7倍，人的生长期为20～25年，其期望寿命应为100～175岁；按细胞分裂周期计算，人体细胞最多分裂50次，每次分裂需2.4年，故人的预期寿命应为120岁。然而从2009年至2014年我国人均寿命最高只达74.9岁（2014年），因寿命又受多种因素的影响，诸如自身因素、遗传因素、社会因素、医药条件、气候影响等。为了获得更长、更好的生命及质量，一条中医养生保健的延年益寿之路被大家越来越看好。
　　早在中医典藏《黄帝内经》中就已经有在着重强调养生的重要性，即治未病的重要性，原文中“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”便是对治未病地位的肯定。可以说中医“治未病”学说是整个中医养生学核心中的核心。
九大体质 辨识清楚再预防
　　“要想积极有效的保健养生，第一步就要做好体质辨识。不一定好食材、名贵中药就是适合自己的，找准最适合自己体质的才是最佳方案。”郑心强调，体质是指在个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出来的一种在形态结构、心理状态和生理功能方面综合的、相对稳定的特质。
　　体质一方面强调人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两个基本因素。先天因素是人体体质形成的重要基础，而体质的转化与差异性在很大程度上还取决于后天因素的影响。另一方面，也反映了机体内外环境相统一的整体观念，说明个体体质在后天生长发育过程中是与外界环境相适应而形成的个性特征，即人与社会的统一，人与自然的统一，也就是中医学中的“天人合一”的整体观。
　　现代体质学说研究发现，体质可分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。每种体质都有着各自的特点。针对于每一种体制的辨识、治疗、保健，栏目将进行系列报道。
　　平和质的形体特征为形体匀称健壮，心理特征为性格随和开朗，头发稠密有光泽，精力充沛，面色肤色润泽，患病较少，适应能力强。
　　气虚质的形体特征为肌肉不健壮，易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。
　　阳虚质的形体特征为多形体白胖，肌肉不健壮，容易出现手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，疲劳，犯困，夜间打鼾，吃(喝)凉的东西会感到不舒服，大便稀溏等。
　　阴虚质形体特征为体形瘦长，面部两颧潮红或偏红，感到眼睛干涩，感到口干咽燥、总想喝水，皮肤干燥，容易便秘或大便干燥。
　　痰湿质形体特征为体形肥胖、腹部肥满松软，易感到身体沉重、懒惰，额部油脂分泌多，上眼睑肿，嘴里有粘粘的感觉，舌苔厚腻。
　　湿热质形体特征为形体偏胖或苍瘦，常感到口苦或嘴里有异味，大便粘滞不爽、有解不尽的感觉，舌质偏红,苔黄腻。

　　气郁质形体特征为形体瘦，容易精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁。
　　血瘀质形体特征为瘦人居多，皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血)，面色晦暗，容易出现暗斑，指甲紫暗，黑眼圈，口唇颜色偏暗，舌质暗，有瘀斑。
　　特禀质形体特征为无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷，心理特征因禀质特异情况而不同，容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等)，易出现过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘、花粉症、药物过敏等疾病。

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