成都名中医刘刚麒分享春季养生：我的早餐吃这些

（原标题：成都名中医刘刚麒分享春季养生：我的早餐吃这些）

第四节

养生课

提问

每个人都希望自己能够健健康康的，你知道春季养生应该注意什么吗？

每天早上都是牛奶鸡蛋，你想知道成都名中医刘刚麒的早餐是如何搭配的吗？

“最近总觉得口干舌燥的，该吃点什么养生品呢？”近日，“成都商报名中医养生群”里格外热闹，许多朋友都在咨询春季养生的事宜。对此，坐镇养生群的成都名中医刘刚麒抽空针对大家的疑问给出了自己的春季养生建议。

“一年之计在于春，春分过后是养生的好时间，在保健养生时要注意保持人体的阴阳平衡。”刘刚麒说，随着气温回暖，人体内阳气生发，腠理（即肌肉和皮肤的纹理）疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢速度加快，春季养生也就显得格外重要。“养生要从起居开始，早睡早起，一般6点过起床最为合适，再烫一下脚，早上烫脚，当吃补药，不过那些八九点钟起床的朋友，还是免了吧。”

春天是一个多风易燥的季节。刘刚麒表示，干燥是人体之大敌，心肝脾胃无不以“润”为先，春季饮食宜清淡，可是适当用金钱草、夏枯草泡水喝，还可以多吃胡萝卜，空气不好的时候可以多吃梨子，带皮的梨子配上百合，滋补效果不错。

随之而来的焦虑、春困，是春天的另一个表情，“有这种情况的朋友不必着急，其实只要顺应时节找对了滋补食材，内外兼养，就可应对春困春燥。”刘刚麒说。

名中医长期吃的养生粥秘方

春季养生向来是热门话题，虽然老爸老妈们经常在朋友圈里转发分享一些公众号的养生帖，可大部分都是泛泛而谈，大家最想晓得还是名中医们都是怎么养生的？这里，刘刚麒也给大家分享了自己一直在吃的养生粥秘方。

“我每天的早餐都是一碗养生粥加一个馒头。”刘刚麒说，养生粥包含的食材有薏仁、芡实、莲米、山药、黑芝麻、燕麦，“这些都是干品，可以直接用豆浆机打磨加热，如果嫌豆浆机磨得比较粗，还可以用破壁机加工一下。”

“除了这些食材，我偶尔还会加些铁皮石斛进养生粥里。”刘刚麒说，在中医里，铁皮石斛被认为是“仙草”，是公认的滋补佳品，他自己也是长期在吃，有时候加在粥里，有时候泡水喝。另外，春秋季节还可以在养生粥里搭配些水果，“比如前几天我就在粥里加入了一根皇帝蕉，有时候也会加梨子，当然，每个人的身体情况不一样，具体可在中医养生群里进行咨询。”（余兰）

养生茶，这样搭配

刘刚麒说，除了养生粥，办公室白领或是长期在家的中老年朋友还可以试试春季养生茶。搭配如下：铁皮石斛2~3克，枸杞5克，菊花七八朵，黄精10克，西洋参5克，黄芪10克，加热水冲泡即可。刘刚麒特别指出，这个方子是个“基本款”，每个人的体质不一样，每样养生品的用量也不同，尤其是西洋参和黄芪，一定要根据身体情况来添加，最好请医生把脉看看，再服用。

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