春三月万物以荣，养生当养阳防风

    ■特邀专家：刘光珍，主任医师，教授，博士研究生导师。中华中医药学会肾病分会常委，中国民族医药学会肾病分会副会长，中国中药协会肾病中药发展研究专业委员会副主任委员，中国中医药研究促进会专科专病建设委员会副会长，山西省医学会肾病分会副主任委员，山西省中西医结合学会肾病分会副主任委员，山西省医师协会肾病医师分会副会长，山西省药膳养生学会副会长，国家中医药管理局孙郁芝名医工作室负责人。现任山西省中医药研究院、山西省中医院副院长，山西省创伤骨科研究所所长。中西医结合肾病专家，国优专家，全国百名优秀青年中医专家，全国优秀中医临床人才，山西省名医，山西省优秀专家，山西省委直接联系的高级专家，全国百姓放心示范医院优秀管理者。
    致力于中医药防治肾病临床、科研、教学工作30余年，擅长治疗各种急、慢性肾炎，急、慢性肾功能衰竭，过敏性紫癜性肾炎，狼疮性肾炎，糖尿病肾病等肾脏疾病。提出“凉血散血法”治疗紫癜性肾炎、“除蛋白六法”治疗水肿病、保护肾功能，“降肌酐五法”治疗慢性肾衰竭等学术思想，临床疗效明显。
    先后主持国家国际合作项目、国家科技部行业项目、国家科技部973计划基础研究项目、国家科技部攻关项目、国家科技部科技支撑项目等国家、省部级科研课题20余项。获得山西省科技进步二等奖5项、三等奖4项。获国家发明专利3项，国际发明专利1项。开发中药新药4项，研发中药制剂12种。
    中医理论认为，人与自然是一个整体，人体机能与自然界变化息息相关，顺应自然变化规律而养生有着重要的实践意义。《素问·四气调神大论》中有：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也。”山西省中医药研究院、山西省中医院副院长刘光珍提醒，春季养生应遵循养阳防风的原则。“春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。”

万物复苏，养生有道

    一年之计在于春，春季万物复苏，生机勃勃，自然万物阳气升发，因此人体阳气也需顺应自然，向上、向外疏发。“春季在养生保健的概念中，同样也是一个重要时节。加之今年我们太原的春季较往年少雨雪，所以相对更干燥一些。万物复苏的节气，加上干燥的特定外因，为病原微生物的传播创造了一定条件。”刘光珍分析说，“北方春天的气候因素，使得疾病高发。同时，人体各方面的机能，在这个时候经过一个冬天的蛰伏、休养，虽顺应自然也处于升阳的阶段，但抵抗力相对较弱，故春季应该保养阳气，养生的时候需要阴阳结合。”
    刘光珍提醒说，春季养生重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。“春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。同时，如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。”
    从饮食科学的角度，春季饮食以养肝为先、增甘少酸、多吃蔬菜，同时合理补充蛋白质。《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品。刘光珍特别提醒说，少酸多甜，是春季饮食的原则。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。“饮食清温平淡的同时，还要多饮水。一方面可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。”
    在日常起居方面，刘光珍指出，春天的三个月，是自然界万物复苏、各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

不同人群，对“症”养生

    中医认为：“人与天地相参，与日月相应也。”温、热、凉、寒的变化，改变着人体腑脏、经络、气血等方面的功能。初春时气温冷暖交替变化较大，导致情绪更易波动，患有心脑血管疾病的人容易出现血管收缩、血压升高、体内脱水而血液黏稠的症状，所以，高血压、冠心病、心梗和中风等慢性病较易发作。刘光珍告诉记者，春季细菌病毒繁殖增多，人们若是增减衣物不及时，还易感冒、上呼吸道感染。再过些时候，空气中的花粉和灰尘、螨虫等飘浮物逐渐增多后，会诱发呼吸道疾病如哮喘、、鼻炎、气管炎和慢性支气管炎等疾病。“所以，春季不同人群，应根据自己的身体条件，相应选择适宜的养生方法。”
    刘光珍介绍说：“在中医学中，肝主疏泄气机，调畅情志，此时人的情志易急躁发怒，因此要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，防止体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。”
    此外，习惯抽烟的人群，在春季尤其要注意肺部保健，尽量少抽或不抽烟。“初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，不仅因为肝脏代谢酒精的能力有限，多饮伤肝，而且，酒多为阳热之物，多饮更易诱发多类疾病。”
    生活节奏的加快，压力增大，亚健康人群的比例已上升为70%左右。刘光珍分析说，当人的身心处于疾病与健康之间的一种低质量状态时，无论是身体还是心理上，均会出现种种不适的感觉和症状。在万物生发的春季，亚健康人群普遍会产生睡眠障碍、注意力不集中等春困症状。此时，就要顺应节气，从饮食、起居、营养、锻炼等多方面调养，让身体处于相对平衡的健康状态。
    “春主生发，燥是一大特点，很多人在这个时候会出现口干舌燥、大便干结等上火症状。中医将上火分为实火、虚火，要根据‘火种’来灭火。”刘光珍特别提醒说，很多人在春季会根据广告宣传或是自我感觉，选择一些祛火、保健、养生类的中药制剂或是中成药来服用。“中医讲究的是辨证施治，如果身体出现不适症状，应该立即找专业的医生就诊，在医生的指导下购买药品。如果不是根据自身机能，盲目进补或调养，往往会适得其反，甚至引发不良反应，诱发疾病。”

本报记者 刘玲/文 实习生 姚晋丽/图