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“现在的久坐族越来越多，上班坐着不动，下班回家坐车或开车，到家后又窝在沙发里玩手机、看电视，长此以往，阳气得不到升发，不生病才怪。因此，一定要动起来。”郭思佳说。

早起时，打个哈欠、伸个懒腰，这些都是阳气生发的表现，阳气升起来，人也就不会感到瞌睡了。早起后，可以做早操、打太极拳、散散步、慢走等，慢走时，可以配合搓手、捶打腰背等动作，有益于生发阳气。天气晴朗的时候，还可以去户外空旷的地方运动，如广场、河道边等，使春气升发有序。

油性皮肤

如何补水保湿

睡觉时常手麻

“夹脊”可缓解

油性皮肤洗脸要点

油性皮肤一般每天洗脸3次左右，除了早晚外，中午也要对面部进行清洁，每周还可以选择适合油性皮肤的面膜，每周敷1至2次，在使用化妆品方面，最好选用含水分较多、有保湿作用的化妆品。

温水洗脸

使用温水洗脸可以温和肌肤，温水和肌肤本身的温度较为接近，不会刺激肌肤毛孔瞬间张大或缩小，而且能够帮助洁肤产品的使用，久而久之便能改善脸部容易出油的情况了。

冷热水交替洗脸

油性皮肤在洗脸时可以用冷热水交替洗脸的方法帮助控油，配合洁面乳，可将毛孔内的污垢清洗干净，再用冷水洗脸，细致收缩毛孔，减少油脂分泌，一般来说水温应控制在40摄氏度左右，温度过高可让毛细血管扩张，让油脂分泌更多。

用活水洗脸

对油性皮肤来说，毛孔粗大，极易堵塞毛孔，为了减少这种情况，我们应该用水龙头或者淋浴喷头直接洗脸，而不是用脸盆洗脸。

使用爽肤水

油性皮肤出油很多，在爽肤水的选择方面应该选择具有保湿功效的，可以让肌肤的水分充足，用对爽肤水还能帮助减少油脂分泌，长期使用还可慢慢改善油性皮肤。

清理肌肤死皮

任何皮肤尤其是油性皮肤都要定期清理角质，提高肌肤的新陈代谢功能，要使用温和性的去角质产品。另外，去角质不能过于频繁，否则会使肌肤过于敏感。（来源：家庭医生在线）

睡觉手麻的现象，相信很多人都有过，我们一定要重视起来，因为它有可能是某种疾病的预示。

睡觉手麻四大原因

血管因素。当我们坐久时，会引起下肢麻木，当手放的姿势不对时，也会感到麻木。因为当血管受到压迫时，肢体部分缺血，引起麻木，当解除了压迫，血液流过去，则有镇痛感。

神经因素。神经内有轴浆流动，当神经受到压迫时，轴浆流动受阻碍，亦会引起手麻。

脑因素。当脑部出现问题，如中风，大脑所支配区域会出现麻木、无力等症状。

全身因素。长期血脂过高，易引起血管壁硬化，血液黏稠，血流变慢，细胞所得到的氧气养料减少，导致麻木。

做“夹脊”动作可有效缓解

中医把五脏六腑比喻成蓄电瓶，把经络比喻成导线，而督脉就像人体的“发电厂”。刺激督脉，可疏通经络，对五脏六腑有好处。有一个特别简单的方法：夹脊。

方法：坐在椅子的前三分之一处，两只手放在身后，以支撑身体，上半身微向上拱起，会感觉到后背发紧，两肩用力向后夹，让后背更紧一些，有轻微酸痛感，坚持10至30秒，然后放松10秒，反复做10次。

有空的时候做一做，不但颈椎好了，腰椎跟着受益，疲劳状况也会得到缓解。（来源：《广州日报》）