中医养生为啥讲究顺应四时？（杏林寻宝 中华传(2)

其次，要顺应四时调节起居。日常生活方式需顺应人体生物钟运转的规律；顺时作息主要体现在顺应阴阳的变化。早晨，随着阳气开始生发，人从睡眠中醒来。上午，人体阳气旺盛，阴气潜藏，精力充沛，有最高的工作效率。中午至黄昏，阳气渐消，阴气渐长，仍有较强的活动能力，但逐渐感到疲惫。入夜后，阳气潜藏，阴气渐盛，人体需要睡眠休息，消除疲劳，养蓄精力。鸡鸣天亮之后，又出现阴阳消长的变化，开始新的一天的循环。顺时起卧，天人合一。《黄帝内经》中对作息养生有精辟的概括，即“起居有常，不妄作劳”，认为这样做最终可以达到“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”的目的。

还有，要顺应四时调节饮食。随着季节的变迁，人体的脏腑之气也在发生着变化，顺应四时之气进行饮食调摄才能使脏腑精气充实，人体阴阳平衡。正所谓“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味和而服之，以补益精气。”