立夏养生 重在养心

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。作为一个炎热季节的起始，立夏这个节气在养生防病上有着重要的意义。中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。

抑心火

中医讲心属火属阳，夏季阳气盛，会使心火过旺。临床上主要表现为心烦意乱、口干舌燥、睡眠不安、焦躁易怒、胃口不好，甚者可引起血压增高、心律失常等心血管疾病。要想身体健康，就要稳心神，抑心火。大家可将苦味的莲子芯茶作为立夏节气的饮料，每日以5-6枚莲子芯投入沸水浸泡成茶，时而饮之，有很好的去心火的作用。但不可苦味过量，同时适当增加辛味饮食以养肺。同时立夏时节宜清淡饮食，少食重口味食物，应吃易消化、富含纤维的食物。此外，点压手少阴心经上双侧极泉穴、少海穴、灵道穴、神门穴、少府穴5个穴位各1分钟可以起到抑制心火过旺的作用。

调心气

由于立夏之后天气日趋炎热，人很容易就大汗淋漓。出汗过多会引起心气损耗，导致心气虚，甚而心气郁结。心气虚、心气郁结会表现为心慌、气短、乏力、自汗、胸闷不舒或胸痛，一些人还会出现面色苍白、体倦。若不加以调养，病情加重，甚至在夏季也可以出现畏寒、肢冷等心阳虚的症状。所以，立夏之时注意疏导、调顺心气，是保证夏季人体安康的重要养生手段。中医认为“劳则气耗”，为避免心气虚，立夏以后，特别是在炎热的天气，要减少运动量，可做一些静功、“呵”字调气功以及运动量小的运动，调顺心气、活络通经即可。

养心神

不论是心火过旺，还是心气虚、心气郁结，都会引起心烦意乱、情绪暴躁等状，特别是夏季，心里烦乱会降低人体对酷暑的抵抗力，引发疾病。为此，从立夏时节就开始养心宁神非常重要。中医认为保证充足睡眠可养心神。相对于冬春季节，夏季可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，但应增加午睡，尤其是老年人更需午睡。此外，可坚持每天稍用力指压、揉按阴陵泉、百会、印堂这三个穴位3－5分钟，可以起到清心宁神的作用。 孙哲

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