避“邪”，试试这些中医养生方法

原标题：避“邪”，试试这些中医养生方法

 
夏景富医生正在给患者治疗。
 

指导专家：夏景富，副主任医师。中国民族医药学会会员，中国民族医药学会苗医药分会理事，中国民族医药学会脑病分会理事，中国中医药学会治未病分会委员，贵州省民族医药学会理事，贵州省中医药学会理事。从事中医、针灸、民族医药等临床研究工作20年，善于利用中医、民族医药治疗肝病、肾病、心血管疾病、风湿骨病、颈肩腰腿痛、痛风等慢性病或疑难病的诊治。

图文/本报记者何剑

夏季是一年四季当中最难养生的季节，原因和夏季邪气复杂关系密切。春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个。在夏季，人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。在这里，贵阳中医一附院治未病中心的夏景富副主任医师为大家提供了一些避免邪气侵袭的中医养生方法，大家不妨试一试。

夏季邪气之一：暑邪

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而高血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。

由于夏天暑热太重，出汗多，导致人体发生气阴两伤的变化。气阴两伤引起气虚，气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，同时出汗太多会引起津伤，血液变得黏稠，运行迟缓，所以很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

养生方法

1、洋参茶

制作：西洋参8～15片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80度左右的开水冲泡即可。

功用：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气解暑效果，尤其是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味药就是西洋参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加碧螺春的芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。

2、薄荷青饮

制作：西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉时饮用。

功用：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可，有很好的清暑热效果。莲子芯具有清热、安神的功效，再加上疏风、散热的薄荷叶，相较上面的洋参茶，清暑热的效果更盛一筹，但补气、缓解疲劳的效果稍逊，可以根据自己疲乏或暑热的程度来选择饮用。

夏季邪气之二：湿邪

进入盛夏后，雨水逐渐增多，夏季也要预防湿邪对人体的伤害。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。

湿邪伤人，损伤人体脾胃功能，五邪入五脏，湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脏腑。温阳可以祛湿。

臊焦香腥腐为五气，五气也可以入五脏，五气里的香专门入脾，所以中药里边闻起来比较香的那种，都有健脾的作用。

养生方法

1、祛湿香囊：

临床中遇到一些不喜欢服用中药的人群，可以做一个香囊，佩戴在身上，既可以健脾祛湿，还可以预防蚊虫叮咬。

用料：肉豆蔻5克：健脾祛湿；砂仁5克：健脾胃、祛湿；佩兰10克：祛湿；藿香10克：健脾胃祛湿，同时发散外在风寒；丁香5克：温中降逆，补肾助阳。

做法：取两颗肉豆蔻，用蒜臼砸开花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香，佩兰和藿香；混合装入香囊袋子中。

2、辛凉饮

制法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功用：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气，形成尿液排出。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

夏季邪气之三：寒邪

夏季不但有暑邪、湿邪，还有寒邪。夏天在空调房中工作生活，这是一种外在的寒邪；另外，很多人到了夏季，由于炎热，就喜欢贪凉的饮食，饮食的这种寒邪从口而入，这些都会增加寒邪侵犯人体的几率。

由于夏天炎热，易出汗，从中医的角度来说，肌表腠理都是开泄的，寒就很容易直接侵入人体。轻者易得阴暑症，即鼻塞，流清鼻涕等这些风寒感冒的症状；重者，寒从肢体入侵人体，导致肢体关节的病症，如类风湿。

养生方法

1、鲜姜饮

制法：鲜姜，切成一元钱硬币的厚度，依个人口味加入1～3片均可，冲入沸水，待水温在40度左右时，嘴唇微微觉热时饮用即可，不可凉着喝。