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清明养生重在养肝舒心 注意三类疾病易发作  
 

 

清明时节，气候温和、草木萌发、杏桃开花……处处给人以清新明朗的感觉。清明节是我国的传统节日，也是二十四节气中的一个节气，还是中医养生的一个重要时期。中医认为，此时气候干燥，阳气上升，气温转暖，养肝尤为重要。那么，如何养生？专家为您整理出以下要点：

养生重点：养肝舒心

专家指出，清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。中医认为春季主肝。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，所以清明节前后养生重点，都应放在平肝气、养肝阴、去风热上。同时也要做好深呼吸、有氧运动。

专家推荐疏肝、养肝的最佳方式之一，是要多运动。而清明时节，人们喜欢踏青、郊游、放风筝、荡秋千等，这些运动方式都可以抒发我们的心情。

养生果蔬：推荐四道食谱

专家表示，只要是应季、新鲜的果蔬都可以食用的。蔬菜多半选择以芽、苗、笋为主，可多食些柔肝养肺的食品，如菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等；汤品调理可多用健脾利湿、养血舒筋的药材，如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。

除此之外，专家还为我们推荐了四道适合清明节气养生的美味菜肴：

韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。荠菜炒豆腐——适合高血压人群。山药炖桑葚——适合脾虚、有火，口腔溃疡的人群。生姜炖牛肉——可以补气散寒。

疾病防治：三类疾病高发

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，让人打不起精神，这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。以下几类疾病是高发疾病，专家提醒大家要格外留心：

第一，呼吸道疾病。清明节前后，乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎，此时呼吸道疾病会高发。

第二，过敏性疾病。清明节前后是花粉传播期，人体吸收了在空中飘浮的花粉，就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。外出时，在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久，回到家后要应及时洗脸、洗手。另外，中午日晒最强，花粉的释放量最多，对花粉过敏的人最好不要外出。

第三，风湿类疾病。“清明时节雨纷纷”，潮湿多雨的天气，关节炎等风湿性疾病更容易找上门，也更容易复发。