早晚静坐30分钟，睡得好，人不老，学习、工作效

现代科学研究表明，静坐时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，肾上腺素和其他紧张激素下降，免疫功能明显增强，血液循环力量得到明显加强。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多长期休眠的血管重新恢复生命的活力。这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的负能量，提升人体的自愈功能，特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压病、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体困倦、四肢冷、风湿病、爱出汗等，具有显著的调节作用。

原标题：早晚静坐30分钟，睡得好，人不老，学习、工作效率高！

七支坐

书名：《静坐禅：流传千年、热遍全球的长寿秘诀》

（他们长期练习静坐并高度推崇：白居易、苏东坡、陆游、朱熹、弘一法师、袁了凡、郭沫若、沈昌文、南怀瑾、希拉里、戈尔、乔布斯、徐静蕾……翻开本书，开始静坐，你的能量将超乎想象！）

出版社:广东科技出版社

定价:28.00元

作者简介

禅一：原名王单一，少林寺医药研究中心负责人,任职于河南中医药大学，医学硕士，执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。

1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补。

出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《少林禅医说养生3：怕生病，快练少林八段锦》等书籍屡次重印，持续畅销，被网友誉为“最正宗、一用就灵的少林保健方法”。

静坐功效

静坐是自古以来，儒、道、佛、医家都极为珍视的修身秘宝！

静坐自古以来就是儒、道、佛、医家都十分珍视的一项修身功夫：道家求“坐化升仙”，佛家求禅修入定，儒家静坐如朱熹所言“非如坐禅入定，断绝思虑，只收敛此心，使毋走于烦思虑而已。此心湛然无事，自然专心”，要求学者“半日读书，半日静坐”，而医家则从静坐中求祛病延年。

现代科学研究表明，静坐时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，肾上腺素和其他紧张激素下降，免疫功能明显增强，血液循环力量得到明显加强。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多长期休眠的血管重新恢复生命的活力。这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的负能量，提升人体的自愈功能，特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压病、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体困倦、四肢冷、风湿病、爱出汗等，具有显著的调节作用。

静坐是流传千年、风靡全球的长寿秘诀！

静坐简单易行，长期习练对缓解压力、安定情绪、延年益寿效果极佳，从古而今，一直深受人们的喜爱，如今更成为流行于全世界的长寿法宝。

陆游终生习练静坐，年近九十岁仍文思泉涌，精力过人，在《戏遣老怀》诗中写道：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明”；

白居易年轻时病羸缠身，习练静坐，以致“中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应”，年逾八十岁仍耳聪目明，终享遐龄；

郭沫若曾经常头昏、心悸、彻夜不眠，习练静坐两周后，即整夜酣然入睡，头昏、心悸顿然消失，记忆力大增；

南怀瑾，寿至九十二岁，长期实践推崇静坐，并认为这是人人必修、长生不老的法宝；

徐静蕾常年坚持静坐养心，时时保持十足活力、青春容颜；

希拉里、戈尔、乔布斯等政商名流练习静坐，来提高工作效率、激发丰沛创造力；

欧美很多学校专为学生设置静坐课程，快速提高学生的专注力和学习效率。

静坐1小时，等于熟睡4小时！

情绪紧张是百病之源，很多人因此长期处于睡不着，梦又多，容易醒的状态，更糟糕的是他们大多依赖服用安眠药来作助睡的救济。但服药时间愈久．用量会愈多，依赖性也越强，于是后遗症也就接踵而来。这时候很好的改善办法，就是练习静坐，最好每天2次，一次20-30分钟，必能安静烦躁和忧郁的情绪，促进身心调和。