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5推拿+3食谱搭配让你远离痛经烦恼

编辑:我要健康网 时间:2018-01-09

  很多女性朋友都有痛经的毛病,有的甚至痛的躺在床上起不来,自己痛苦的同时,还会影响平时的生活和学习及工作。今天小编教你推拿手法与饮食搭配,让你彻底远离痛经。

5推拿+3食谱搭配让你远离痛经烦恼

  1.叩打腰骶部

  按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。

  功效:中医把月经称之为天癸,天癸实际上就是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,达到止痛调经的效果。

  2.揉按太冲穴

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

  功效:中医认为,“太冲脉盛,月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

  3.摩、擦小腹

  按摩方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。

  功效:小腹为胞宫所在之处,摩、擦小腹可促进小腹内微循环,调经止痛。

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5推拿+3食谱搭配让你远离痛经烦恼

  4.点揉子宫穴

  按摩方法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。

  5.点按足三里

  按摩方法:足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

  功效:“常按足三里,胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知,特别是对于气血不足的体弱女性,点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

  值得注意的是,自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始,其治疗目的是疏经通络,引血下行,使经行通畅,当月经来潮后便要停止手法按摩,待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病,还应同时进行专科治疗。

  3款食谱摆脱痛经

  1.山楂桂枝红糖汤

  【制法】山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  【功效】具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

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5推拿+3食谱搭配让你远离痛经烦恼

  2.姜艾薏苡仁粥

  【制法】干姜艾叶各10克,薏苡仁30克,将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。早晚食粥。

  【功效】去湿、止痛,适用于寒湿凝滞型痛经者。

  3.益母草香附

  【制法】取益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根,将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。

  【功效】适用于痛经,并能使皮肤有光泽。

  总结:痛经怎么办快速解决,其实也要因人而异,朋友们可以试试,保健按摩指南也为您提供了几种推拿按摩法,大家在经前一星期开始按摩。相信肯定会有所缓解痛经的现象。

 

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