叩齿强肾，运目护肝，中医养生法人人做得到

沈永政介绍，对于大众而言，《中国公民中医养生保健素养》实用、简便，易于掌握。内容上，分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分，并非介绍一些生硬的理论知识，而是更注重方法的介绍，目的在于让大众更懂中医并使用中医。“养生重在坚持。我建议大家最好把《中国公民中医养生保健素养》铭记在心，背下来，一有机会就向家人、朋友、同事传播。这些方法每个人都可以做得到。人的健康有60%是靠自己，现在这么多怪病、大病，甚至有人突然得了不治之症，就是因为我们大多数人没有机会掌握这些简

原标题：叩齿强肾，运目护肝，中医养生法人人做得到

6月5日，国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》，向民众介绍了13种健康生活方式与行为和10条常用养生保健简易方法，目的在于提高我国公民中医养生保健素养，提升公民健康水平。

本周四，是《养生周刊》联合重庆市养生健康服务业协会举办的“养生健康大讲堂”第二课。在课堂上，我们有幸特别邀请到国家中医药管理局专家委员会委员、国家中医药管理局中医养生专家沈永政，和江北区中医院退休中医专家、主任医师王明陵，结合重庆的地域特色，为重庆人解读《中国公民中医养生保健素养》，学习祖先给我们留下的不花钱的强身健体之法。

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9种中医体质

你是哪一种？

10种保健方法，每个人都做得到

解读

解读

指导专家：沈永政，国家中医药管理局专家委员会委员，国家中医药管理局中医养生专家

指导专家：王明陵，江北区中医院退休专家，中医养生顾问，主任医师

今年70岁的沈永政是国家中医药管理局专家委员会委员，国家中医药管理局中医养生专家。此次，国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布的《中国公民中医养生保健素养》，也让一直致力于中医养生研究的沈永政大感欣慰。

“养生就是‘治未病’，而中医历来就重视疾病的预防，这是祖先留给我们的智慧健康遗产。《中国公民中医养生保健素养》的权威发布，说明国家已经意识到中医养生的重要性。毕竟比起事后来‘治已病’，更重要的是防范于未然。”沈永政告诉《养生周刊》记者，目前，我国及重庆居民的亚健康情况非常普遍，特别是中青年群体的亚健康问题，已经到了不得不从根本上树立“治未病”的意识和观念的时候了。此时将《中国公民中医养生保健素养》推入公众视线，便于普及中医养生保健基本理念、知识和技能，普通老百姓掌握了这些技能和知识，不花钱就可以预防许多大病了。

沈永政介绍，对于大众而言，《中国公民中医养生保健素养》实用、简便，易于掌握。内容上，分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分，并非介绍一些生硬的理论知识，而是更注重方法的介绍，目的在于让大众更懂中医并使用中医。“养生重在坚持。我建议大家最好把《中国公民中医养生保健素养》铭记在心，背下来，一有机会就向家人、朋友、同事传播。这些方法每个人都可以做得到。人的健康有60%是靠自己，现在这么多怪病、大病，甚至有人突然得了不治之症，就是因为我们大多数人没有机会掌握这些简单的、系统的基本养生知识和技能。”沈永政说。

沈老说话谐趣幽默，谈笑间，他教给了大家许多养生和养心的秘籍。别人问他的年龄，年过七旬岁的他总是说“我刚6岁”；还说我们中国人本来可以比美国人、日本人更长寿，“那十几年寿命都上哪儿去了呢”；“养生健康大讲堂”结束后邀他吃饭，他拒绝了，他说“晚上吃得过多、过饱，四分之一养了身体，还有四分之三养了医生”，所以他建议大家，尤其是老人，晚上喝点汤就好；他还为重庆人编了一首《健康歌》，教大家一些通俗易懂的健康道理（详情请见重庆市养生健康服务业协会的微信公众号）……他乐观豁达的心态以及独树一帜的养生方法，连在场的养生专家和行业资深人士也觉得受益匪浅，希望有机会能听听他的养生讲座。