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312经络锻炼法吧 有谁了解312经络锻炼法,怎么样,确实有效果吗
我连续做了二天的经络健身操，膝盖疼得不行了，就没再做了，不知道算不算是经络健身操的效果 老实的练外功吧。

312经络锻炼法。职称：主治医师《气血通畅保健康--312经络锻炼法全新升级版》：312经络锻炼法是根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法，通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来激发人体经络，从而达到经络"行气血、营阴阳、决生死、处百病"的作用，有病治病，无病强身。 书 名： 312经络锻炼法 作 者：祝总骧 出版社： 中国城市出版社 出版时间： 2010-4-1 ISBN: 9787507422221 职称：主治医师《气血通畅保健康——312经络锻炼法全新升级版》：312经络锻炼法是根据《黄帝内经》中医传统经络学说 312经络锻炼法吧。

健康312经络锻炼法。所谓“312”,“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“1”是意守丹田、腹式呼吸；“2”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。
具体取穴和锻炼的做法如下：
1.穴位按摩
合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻过来进行按压。
锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。
内关穴取穴：在我们手腕 312经络锻炼法吧。

“312”经络锻炼法,几个锻炼步骤可以拆来练吗。1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。游泳比跑步练肌肉更有效快速。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友。强化局部肌肉的锻炼。3。

312经络锻炼法的具体含义是什么。312经络锻炼法的具体含义是：
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次[url=41/]，每次5分钟。
从上可知312经络锻炼法十分简便易学。一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病 312经络锻炼法吧。

那个312锻炼法和那个叫祝总骧的到底是不是骗人的。贴主，刚刚在中央10套看的科教节目，关于经络的。上来查查关于祝总骧和经络的事情。节目里祝老的研究还是比较讲究科学手段的。应该不会作假。至于他的312，我认为中医的东西就是这样，这个系统不能用西方的科学来解答，但是解答不了的东西不一定就不是科学。起码这几千年来，中国人治病就是靠他了，不会一点用处没有。所以锻炼身体的话，试试也是可以的，终归比吃到包治百病的假药要强吧。 我去过祝总骧所在的科研所，那是中科院，我在一个楼发现了312经络的介绍，确实是真的不然能在高能物理所堂而皇之的出现吗？ 经络学说，好很久很久的古代就已经产生了吧。 不骗人的，祝总骧教授是经络的研究 312经络锻炼法吧。

312经络锻炼法的具体含义是什么。312经络锻炼法的具体含义是： “3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟，每次5分钟、关元四个穴位统称丹田；部位3：作为气功疗法的意守部位，上丹田位于两眉之间，中丹田位于心窝部位，下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处312经络锻炼法的具体含义是，起到保健或治疗疾病的作用。丹田在人体的何部位？丹田在哲学、中医学、养生学等领域中多有提到，因此关于它的所在部位也有多种解释。通过对一定的穴位进行针炙、按摩等，可以调整人体机能： “3”：按摩合谷。 从上可知312经络锻炼法十分简便易学、有计划地去激发经络系统、气穴，是人体脏腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位。如合谷穴、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟：作为针炙穴位，阴交、气海、石门、全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）；3、呼吸要慢而深。一般的人，每天只要自觉地用25分钟，就可以收到祛病健身 312经络锻炼法吧。