腰酸背痛、肩周疾病……不妨试试桑枝棒操经络

　　浙江在线-健康网5月22日讯（浙江在线通讯员 王婷 孙洁）时值春末夏初，春之风邪未尽，夏之热，湿之邪已起，因此，在此时节，风易与湿夹杂侵袭人体而使人致病。风湿阻络，则使人头晕体乏，周身困重，关节酸楚疼痛，或麻木不仁，疾病迁延难愈。此时节，是项背筋膜炎，腰肌劳损，肩周疾病等的好发时节。除了我们常规的除湿方法，如食疗，拔罐，刮痧等，浙江医院推拿科副主任郑胜明副主任中医师还向大家推荐一个自我保健治疗方法——棒击法。

　　什么是棒击法？

　　郑胜明介绍，棒击法是内功推拿流派的特色之一，源自明代出现的《易筋经》，主要是揉法结合木杵、木槌、石袋击打法。《医宗金鉴·正骨心法要旨·器具总论》称为振梃法，所用振梃是类似于擀面杖的木棒。治疗时用木棍微微振击软组织损伤四周，“使气血流通，得以四散，则疼痛渐减，肿硬渐消”。后因木棒、竹棒拍打声音响，内功推拿流派将其拍打工具改进为桑枝棒。

　　桑枝棒刚柔适中，有一定的韧性和弹性，拍打能促使经络疏通、气血调和，并有一套四肢和全身击打的常规套路。其力量大，刺激强，用于肢体麻木，浅表感觉减退，肌肉疲乏，软组织损伤等有较好疗效，特别是对身体强壮，病情迁延日久，对一般手法刺激不敏感的患者尤为适宜。棒击法可用于肩背、腰臀及下肢等部位。

　　桑枝棒操及使用方法

　　第一节：上肢部击打

郑胜明 摄

　　第二节：颈肩部击打

郑胜明 摄

　　第三节：背部击打

郑胜明 摄

　　第四节：下肢外侧击打

郑胜明 摄

　　第五节：大腿前部击打

郑胜明 摄

　　第六节：小腿后侧击打

郑胜明 摄

　　此外，郑胜明还建议患者可在家中与亲人用桑枝棒相互治疗。治疗前需排空大小便，饭后两小时。最好取卧位，术者手持桑枝棒一端，用棒体前三分之二部分着力平击治疗部位，用腕力有节律地击打，如蜻蜓点水状，击打方向与肌纤维走行方向平行(腰骶部除外)，不可用棒尖击打，击打时避免抽击，力量由轻到重，适可而止，以病人能忍受为限。一般一个部位击打3~5次，使击打处微微发热即可。击打部位以腰背(肾区禁用)四肢为主。

　　郑胜明提醒大家，骨折、肿瘤、严重骨质疏松、皮肤破损、软组织急性损伤等情况请慎用。

　　桑枝棒的制作

　　桑枝棒那么有效，那制作起来麻烦吗？郑胜明说，桑枝棒的制作需要耐心，步骤看似简单，但每一步都很讲究。只要严格按照制作流程，您完全可以做出一根属于您自己的桑枝棒！下面介绍桑枝棒的制作方法：

郑胜明 摄

　　1.取新鲜的桑树枝12根，要求直径0.5厘米，长60厘米，粗细均匀笔直，少毛节。建议多取几根，并且尽量留长不留短，最后制作时可以有选择的余地。

　　2.将新鲜的桑树枝竖放在水桶里，同时烧一壶开水，均匀地淋在桑树枝上，目的是杀去表面的细菌、虫及虫卵。

　　3.将消毒杀虫后的桑树枝剥去树皮，用干净干燥的棉布擦干表面的汁液，放置在一边。

　　4.处理好的桑枝需要放置在阴凉干燥处阴干三个月。因为阴干的过程桑枝容易弯曲变形，因此最好能把桑枝笔直固定住再阴干。

　　5.三个月后开始制作桑枝棒。选取已阴干、粗细均匀、笔直的桑枝12根，每一根修剪为相同的长度，一般45~55厘米左右。将每一根的桑枝用条形桑皮纸盘旋式缠绕，再用棉线密集均匀缠绕固定。最后将12根处理好的桑枝集中在一起，用大张裁剪好的桑皮纸紧紧裹住，一般先用两张，之后再用棉线密集扎紧，重复三遍。然后做一个大小合适的棉布套，将桑枝棒塞进套中扎紧即可。