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胸腹部穴位按摩保健法怎么做?

编辑:我要健康网 时间:2020-01-18

  按摩手法多种多样,就看你喜欢哪一种,每种按摩的的效果豆是不同的,就比如:胸腹部穴位按摩,有预防冠心病,促进心肺健康,延缓衰老等多种效果,接下来就让我们一起来尝试下胸腹部穴位按摩的效果吧。

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  (1)揉膻中穴

  取穴:膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

  按摩手法:先将一手大鱼际贴在膻中穴上,旋转揉动30次,再换手同法操作。

  作用:具有宽胸理气、宁心安神之功,多用于预防冠心病、气管炎等症发作,促进心肺功能健康。

  (2)摩中脘穴

  取穴: 中脘穴位于腹部,前正中线上,胸骨下端和吐脐连接线中点即为此穴。

  按摩手法:将一手大鱼际贴于中脘穴上,顺时针、逆时针方向环形按摩各30下,再换手同法操作。

  作用:能促进胃蠕动,促細化功能,使营养物质得以充分吸收,延缓各脏器组织的衰老。

  (3)按揉天枢穴

  取穴:位干人体中腹部,脐中旁开2寸处,将食、中、无名三指并拢,肚脐左右三指的宽度就是两处天枢穴的所在。

  按摩手法:将两手中指指腹端同时置于两侧天枢穴上,由轻到重逐渐用力,按到一定深度后再慢慢上提,如此下按上提重复10次。然后在该穴上旋转揉动30次。

  作用:能调整胃肠功能,促进消化吸收,温补肾阳,使消化功能、性功能保持正常,全身气血旺盛。

  (4)揉气海、关元穴

  取穴:气海穴位于人体的下腹部,直线联结吐脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐十分之三的位置,即为此穴。

  关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从吐脐往下五分之三处,即是此穴。

  按摩手法:将两手掌重叠,掌心贴于气海、关元两穴上,先按顺时针方向后按逆时针方向各揉动30下。

  作用:具有增强机体免疫功能,使抗体产生提早、维持时问延长、效价显著升高,加强白细胞及网状内皮细胞的吞噬能力,调整内分泌功能,延缓性功能衰退,保持泌尿、内分泌、生殖系统功能正常,增强机体抗病能力。

  (5)揉神阙穴

  取穴:该穴位于人体的腹中部,脐中央。

  按摩手法:两手掌重叠,掌心贴于神阙穴做环状坦动,顺时针10次,逆时针10次,反复交替进行,至该穴热胀明显为止。

  作用:有和胃理气、健脾和中之功,使后天水谷精气不断得到补充,延缓机体衰老。

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