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大腿前后侧的肉怎么减?各部位助瘦饮食法

编辑:我要健康网 时间:2019-11-28

  觉得自己虎背熊腰、大腿粗壮或是传说中的大腹婆吗?想要漂亮瘦下来,虽然伸展和重量运动很重要,但其实改善饮食习惯才是捷径唷!不同的食材会导致发胖的部位也不同,想瘦哪里就必须根据想瘦的部位CHECK会增胖的食材,只要减少摄取量,就能拥有理想的BODY!?

  ※以食物对照身体各部位,吃太多可是会让该部位变胖的唷~

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  双腿肥胖

  早餐吃约1/2的苹果有美腿效果!注意虽然量少还是不能天天吃糖果跟甜点。只要间隔2天以上的话就没关系。想瘦腿的女生,早上吃约1/2个苹果或等量的水果,也可吃萝卜泥。有助于重新启动嗅觉,也有助于瘦腿。

  小腹又肥又大

  天天吃生萝卜1cm ×连续两周排便无比顺畅!即使小腹又肥又大,不要着急让肠胃休息3天-1周。专心让一天的排便次数提高到2?3次。注意不要吃太多的饭、面包跟面类,只要连续两周天天吃1cm的生萝卜就办得到。饮料的话慢慢喝完黄色热茶,有意识增加上厕所的次数。

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  腰肉/松弛臀/水肿

  只要喝平常的量1/2左右的红茶就可藉由尿液排出,下半身肥胖的类型,要注意下午3点之后不要摄取过量的水分、汽水或酱汁跟调味料等。特别是有加牛奶或豆浆的饮料,换成无糖热红茶的话,只要喝到平常1/2左右的量即可。晚上泡澡10分钟,到就寝之前下午喝的水分就会藉由尿液排出。

  肥胖的脸手臂及背部

  每周最多吃一次脂肪较少的甜点及油炸料理,如果摄取过多脂肪的话会囤积在上半身,看起来比实际体重还要胖。甜点的话不要加鲜奶油或奶精。肉类的话选择里肌肉、红肉或鸡胸肉。中午前喝热的花草茶,下午会借着尿液排出。

  在意体重的话

  .目标-2-2kg/可能是腹部或腿部局部肥胖,因为局部肥胖的可能性很大,建议持续两周至一个月确实实行上述烦恼01-04的助瘦建议。

  .体重超过56kg/一天只有一餐正常吃,如果白天大吃的话,晚上就要减少食量,晚上大吃的话,当天的中餐要吃少一点,一天只有一餐可正常吃。

  .体重超过62kg/把饭量跟配菜的量减少一半!一天最多只能吃三餐,饭量跟菜量都减少一半,持续两个礼拜的话腹部就会变小,从此时开始运动也会更有效果。

  期待拥有理想的S曲线,除了运动之外,也要跟饮食做搭配,才能发挥相得益彰的效果,今天就开始一起实践吧!!

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